اليوميات للأشخاص شديدي الحساسية: الكتابة وسيلة لإعادة الضبط

ينهي الأشخاص شديدو الحساسية معظم أيامهم وهم يحملون أكثر من الناس من حولهم. ثلاثاء عادي يحوي نبرة بريد زميل، مطعم صاخب وقت الغداء، ثلاث إحباطات صغيرة، لحظة جميلة مع غريب، وشعور غامض بالإرهاق بحلول الرابعة عصراً. مستوى الصوت في رأسك ليس مستوى عادياً. اليومية واحدة من الأماكن القليلة التي يمكن أن يهبط فيها المستوى قبل النوم.

لماذا تساعد الكتابة على إعادة الضبط

إرهاق يوم لشخص شديد الحساسية ليس عن شيء كبير واحد عادةً. هو عن ألف شيء صغير، لا تستطيع تسمية أي منها في حينه، وكلها لا تزال نشطة في جهازك العصبي بحلول المساء. كتابتها تُخرجها من الجسد إلى الصفحة، وهذا نوع من الراحة الجسدية. تنخفض كتفاك. ينام نومك أفضل.

عادة تصريف نهاية اليوم

اجلس مع اليومية عشر دقائق، يفضّل قبل عودة الشاشات إلى الليل. اكتب اليوم في شظايا. لا تحاول جعله متماسكاً. اذكر ما دخل إليك خلال اليوم ولم يجد مكاناً.

• النبرة في الاجتماع التي لم تستطع قراءتها.
• كيف بدا الضوء في طريق العودة إلى البيت.
• الشيء الذي أردت قوله في الغداء ولم تقله.
• قطعة من مزاج شخص آخر امتصصتها.
• الأغنية التي لم تتركك.

هذه ليست قائمة لتُحلّ. هي قائمة لتُطلَق.

تتبع ما يُرهقك حتى تخطط حوله

بعد بضعة أسابيع، تستطيع القراءة للوراء ورؤية الأنماط. نوع الاجتماع الذي يُحطمك. عدد الساعات الاجتماعية التي تستطيع تحملها قبل أن تكفّ عن أن تكون نفسك. الأسابيع التي تحتاج مساءً كاملاً من اللاشيء.

معظم شديدي الحساسية يقضون سنوات يعتذرون عن حاجتهم لهذا النوع من التعافي. اليومية تساعدك على التوقف عن الاعتذار لأن لديك دليلاً على النمط. تستطيع التخطيط به. تستطيع رفض الأشياء المحددة التي تُرهقك دائماً، بدلاً من محاولة تحمّلها مجدداً بالقوة.

إعادة تأطير الحساسية في الكتابة

معظم الرسائل الثقافية تعامل الحساسية كمشكلة يجب إصلاحها. شديدو الحساسية يمتصون تلك الرسالة باكراً ويقضون عقوداً يحاولون أن يكونوا أقل. الكتابة تصحيح بطيء. على مدى أشهر، تستطيع رؤية الأشياء التي لاحظتها ولم يلحظها غيرك، اللطائف الصغيرة التي قدّمتها، التحذيرات التي شعرت بها قبل الجميع.

الحساسية ليست عيباً له فوائد جانبية. هي الشيء نفسه. الكتابة تساعدك على رؤية ذلك بوضوح، غالباً للمرة الأولى.

أين يدخل وقت الوحدة

اليوميات وقت وحدة، ووقت الوحدة غير قابل للتفاوض لشديدي الحساسية. عامل جلسة اليوميات كنصف ساعة لا تستقبل فيها أي مدخل جديد. لا موسيقى، لا بودكاست، لا إشعارات هاتف. اليومية هي الشيء الوحيد الذي يستقبل منك أي شيء، وهي تستقبل فقط.

Innera بُنيت لهذا النوع من الجلسات. مشفّرة على جهازك، لا ميزات اجتماعية، لا إشعارات تتنافس على انتباهك. اليومية هادئة، وقصصك تبقى حيث وضعتها.

جرّب تصريف العشر دقائق الليلة. اكتب ما دخل إليك اليوم ولم يجد مكاناً غير ذلك. لاحظ إن كنت ستنام أفضل. معظم شديدي الحساسية ينامون.