Tagebuch-Impulse zur Selbstfindung: Fragen, die wirklich helfen

Die meisten Tagebuch-Impulse sind vergesslich. "Schreibe über deinen Tag." "Wofür bist du dankbar?" "Beschreibe deinen perfekten Morgen." Man liest sie, nichts passiert im Kopf, und man geht weiter. Gute Impulse tun das Gegenteil. Sie treffen irgendwo Konkretes und lassen einen aufhören zu schreiben, weil man wirklich über die Antwort nachdenken muss.

Das sind die Fragen, die einem später am Tag wieder einfallen. Die, bei denen man eine Sache anfängt zu schreiben und an einem Ort endet, den man nicht erwartet hat. Eine kurze Liste von vierzig, nach dem geordnet, wofür sie gut sind.

Impulse, um sich zu befreien

Diese helfen, wenn man das Gefühl hat, Dinge ohne zu wissen warum zu erledigen.

• Was tue ich so, als wüsste ich es nicht?
• Was würde ich anders machen, wenn ich wüsste, dass niemand mich bewertet?
• Was ist das Ehrlichste, was ich über mein Leben gerade sagen könnte?
• Was trage ich, das nicht meins ist?
• Was würde dieses Gefühl sagen, wenn es sprechen könnte?
• Welchen Gedanken habe ich immer wieder, den ich noch nie aufgeschrieben habe?

Impulse zum Selbstverstehen

Diese helfen, wenn man sich selbst besser kennenlernen, nicht reparieren will.

• Was tue ich, wenn niemand zuschaut?
• Welche Komplimente fällt es mir schwer zu akzeptieren, und warum?
• Was glaubte ich mit 20, woran ich heute nicht mehr glaube?
• Welche Muster wiederhole ich immer wieder in Beziehungen?
• Wovor habe ich mehr Angst, als ich zugebe?
• Welche Version von mir selbst vermisse ich?
• Worüber lüge ich, sogar mir selbst gegenüber?
• Was würde ich einem engen Freund in meiner Situation sagen?

Impulse für Entscheidungen

Diese helfen, wenn man etwas abwägt und nicht sagen kann, welche Richtung richtig ist.

• Welche Entscheidung meide ich immer wieder?
• Wenn ich heute entscheiden müsste, wohin würde ich tendieren?
• Was würde ich mehr bereuen: es zu tun oder es zu lassen?
• Auf wessen Meinung warte ich, und warum ist sie mir wichtig?
• Was ist die kleinste Version dieser Entscheidung, die ich testen könnte?
• Wenn das klappte, was würde ich mir wünschen, früher getan zu haben?
• Welcher Teil von mir will nicht, dass es klappt?

Impulse für schwierige Gefühle

Diese helfen, wenn etwas wehtut und man nicht weiß, was man damit anfangen soll.

• Welchem Gefühl weiche ich gerade aus?
• Was würde ich sagen, wenn ich nicht versuchen würde, fair zu sein?
• Was hätte ich mir gewünscht, dass jemand mir damals gesagt hätte?
• Was fühlt sich wahr an, ergibt aber keinen Sinn?
• Worüber bin ich wütend, das ich mit einem anderen Namen nenne?
• Was habe ich daraus gelernt, was ich lieber nicht gelernt hätte?

Impulse für die Zukunft

Diese helfen, wenn man sich daran erinnern muss, wer man werden möchte.

• Wie soll mein Leben in einem Jahr aussehen?
• Was ist eine kleine Sache, mit der ich anfangen könnte, für die mir mein zukünftiges Ich danken würde?
• Wer möchte ich werden, der ich noch nicht bin?
• Was möchte ich dieses Jahr loslassen?
• Zu was könnte ich Ja sagen?
• Zu was könnte ich Nein sagen?
• Was für ein Tag, wiederholt, würde sich zu einem guten Leben addieren?

Wie man sie wirklich nutzt

Man muss nicht alle beantworten. Einen auswählen. Eine Minute damit sitzen, bevor man anfängt zu schreiben. Schreiben, bis man das Gefühl hat, wirklich etwas gesagt zu haben, dann aufhören. Manche brauchen zwei Sätze. Andere zwei Seiten.

Wenn ein Impuls nicht zündet, überspringen. Nicht jede Frage ist für jeden Tag. Die Impulse, die heute nicht funktionieren, könnten in drei Monaten hart treffen.

Innera ist für diese Art von offenem Schreiben gebaut. Keine Vorlagen. Keine Struktur, in die man sich einfügen muss. Nur eine private Seite, auf der man lange genug bei einer Frage sitzen kann, um herauszufinden, was man denkt. Die eigenen Einträge bleiben verschlüsselt auf dem Gerät, was wichtig ist, wenn die Frage einen dazu bringt, etwas zu schreiben, das man noch nie laut gesagt hat.

Wähle heute Abend eine Frage aus dieser Liste. Beantworte sie ehrlich. Man wird sehr schnell merken, ob diese Art des Tagebuchschreibens etwas ist.