Wort-des-Jahres-Tagebuch: ein Wort, das dich leise durchs Jahr führt

Vorsätze brechen. Im Februar ist das Fitnessstudio leer und der Planer in einer Schublade. Der Grund ist nicht, dass du nicht motiviert warst. Der Grund ist, dass Vorsätze aus Aufgaben gemacht sind, und Aufgaben sind leicht zu verfehlen.

Ein Wort des Jahres ist schwerer zu brechen, weil es keine Aufgabe ist. Es ist ein kleiner Kompass. Du wählst ein Wort, aus dem dieses Jahr bestehen soll, und das Tagebuch ist der Ort, an dem du es tatsächlich nutzt.

Was diese Praxis ist

Am Anfang des Jahres, oder eines bedeutsamen Anfangs, wählst du ein einzelnes Wort, das benennt, worum es in dieser Phase gehen soll. "Ruhe." "Bauen." "Da sein." "Weniger." "Mutig." Das Wort ist kein Ziel. Es ist eine Haltung.

Dann fragt das Tagebuch durchs Jahr eine Frage, oft: Entscheide ich mich mit diesem Wort im Sinn oder gegen es? Diese Frage ist es, die das Wort arbeiten lässt. Ohne sie ist das Wort Dekoration.

Wie du das Wort wählst

Wähl nicht das Wort, das am besten klingt. Wähl das Wort, das benennt, was dir gefehlt hat. Das, was du leise vermeidest zu wählen. Das, mit dem dein letztes Jahr besser gewesen wäre.

Schreib auf einer Seite drei oder vier Kandidatenwörter. Für jedes schreib das Jahr, das dieses Wort machen würde. Lies sie zurück. Eines fühlt sich meist schwerer an als die anderen, auf eine gute Art. Das ist das eine.

Wo das Tagebuch reinkommt

Einmal pro Woche schreib einen kurzen Eintrag, der das Wort nutzt. "Wo habe ich diese Woche in Richtung [Wort] gewählt?" "Wo habe ich dagegen gewählt, und warum?" Das ist die ganze Struktur. Fünf Minuten.

Nach ein paar Wochen hört das Wort auf, ein Etikett zu sein, und wird zu einem Instrument. Du wirst dich dabei ertappen, wie du eine Entscheidung triffst, und im Moment bemerkst, dass es eine Entscheidung gegen das Wort ist. Dieses Bemerken ist der größte Teil der Arbeit.

Wenn das Wort nicht mehr passt

Manchmal hört ein Wort mitten im Jahr auf zu passen. Das Leben hat sich verändert. Dein Gefühl dafür, was gebraucht wird, hat sich verändert. Schlepp aus Stolz nicht das falsche Wort mit.

Schreib den Eintrag darüber, warum es nicht mehr passt. Wähl ein neues. Das Tagebuch macht den Übergang sauber, statt das ursprüngliche Wort einfach leise in etwas verschwinden zu lassen, das du früher gemacht hast.

Wenn das Wort unbequem ist

Wenn das Wort echte Arbeit leistet, wird es dich gelegentlich unbequem machen. "Mutig" wird dich um etwas bitten, das du nicht tun wolltest. "Ruhe" wird dich schuldig fühlen lassen, wenn du ruhst. "Weniger" wird auftauchen lassen, wie viel deiner Identität daran hängt, mehr auf dich zu nehmen.

Unbehagen ist Signal, keine Fehlfunktion. Das Wort soll zurückdrücken. Das Tagebuch ist der Ort, an dem du aufschreiben kannst, wogegen es drückt, und entscheiden, was du damit machst.

Das Jahr zurücklesen

Am Ende des Jahres bilden die wöchentlichen Einträge eine Geschichte, die du nicht geplant hast. Das Muster davon, wann du in Richtung des Wortes gewählt hast, wann du dagegen gewählt hast, wann du vergessen hast, dass es existiert, wann es dich durch etwas getragen hat. Diese Geschichte ist interessanter als jeder Jahresrückblick.

Sie ist auch die Sache, die das Wort für nächstes Jahr leichter zu wählen macht. Jedes Wort baut auf dem letzten auf.

Ein paar Impulse zum Probieren

• Wenn dieses Jahr ein Wort wäre, welches sollte es sein?
• Welches Wort vermeide ich zu wählen, weil es Dinge ändern würde?
• Wo habe ich mich diese Woche auf mein Wort zubewegt, auch nur leicht?
• Wo habe ich gegen mein Wort gewählt, und was habe ich geschützt?
• Wie würde der Rest des Jahres aussehen, wenn ich dieses Wort tatsächlich lenken ließe?

Warum diese Einträge für dich sind

Wort-des-Jahres-Schreiben nennt, was du wirklich von deinem Leben willst, nicht die Version, die du ankündigst. Das Wort offenbart Prioritäten, die du anderen nicht auflisten würdest, und Entscheidungen, die du leise gegen die Erwartungen von Menschen triffst.

Innera bewahrt jede Geschichte verschlüsselt auf deinem Gerät. Die Seite, auf der du dein echtes Wort geschrieben hast, und die Wochen, in denen du dich dafür oder dagegen entschieden hast, bleibt zwischen dir und dir. Diese Privatsphäre ist es, die das Wort ehrlich genug macht, um überhaupt etwas zu bewirken.