Innera Dankbarkeits-Tagebuch Vorlage
Impulse, die aus einem gewöhnlichen Tag etwas Echtes herausholen.
Dankbarkeits-Journaling hat solide wissenschaftliche Grundlagen. Aber 'drei Dinge aufschreiben, für die ich dankbar bin' wird schnell flach. Diese Impulse gehen etwas tiefer.
Was dich erwartet
Drei gute Dinge von heute
Konkret schlägt allgemein. 'Der Kaffee war perfekt' funktioniert besser als 'hatte einen guten Morgen'.
Ein kleiner Moment der Freude
Kein großes Ereignis. Die Art von Ding, die man normalerweise bis morgen vergessen hat.
Was nehme ich als selbstverständlich hin?
Die Dinge, die gut sind, gerade weil sie unsichtbar sind.
Wer hat mir heute etwas leichter gemacht?
Menschen werden in Dankbarkeitspraktiken oft übergangen. Dieser Impuls nennt sie beim Namen.
Ein Beispieleintrag
4. März 2026
Drei gute Dinge von heute
Der Barista an der Ecke hat meine Bestellung ohne Nachfragen erinnert. Eine E-Mail von meiner Schwester, die einfach mal nachgehört hat, ohne bestimmten Grund. Und das Abendlicht hat wieder dieses Ding gemacht, das es im März macht, wenn es schräg durch die Fenster fällt.
Warum es funktioniert
Die Forschung zum Dankbarkeits-Journaling zeigt, dass der Akt des Bemerkens genauso wichtig ist wie das Gefühl. Diese Impulse machen das Bemerken konkret, damit die Praxis nicht schal wird.