Innera Therapie-Tagebuch Impulse
Die Arbeit zwischen den Sitzungen weitertragen.
Zwischen Therapieterminen passiert eine Menge. Diese Impulse helfen dir, nah an dem zu bleiben, was aufgetaucht ist, Muster zu erkennen, die dein Therapeut kennen sollte, und zur nächsten Sitzung mit etwas zu kommen, das du sagen möchtest.
Was dich erwartet
Was ist mir aus der heutigen Sitzung geblieben?
Schreib möglichst gleich danach. Die Details verschwimmen schnell.
Was habe ich diese Woche vermieden zu denken?
Vermeidung ist Information. Es aufzuschreiben bedeutet nicht, dass du es lösen musst.
Was hat heute eine starke Reaktion ausgelöst?
Nicht nur 'ich wurde wütend'. Wo im Körper, was war der Kontext.
Eine Sache, die ich beim nächsten Mal ansprechen möchte
Leicht zu vergessen, wenn man dann im Raum sitzt. Aufschreiben verankert es.
Ein Beispieleintrag
3. März 2026
Was ist mir aus der heutigen Sitzung geblieben?
Sie hat etwas darüber gesagt, wie ich Scheitern als dauerhaft rahme. Ich denke den ganzen Nachmittag darüber nach. Es gibt viele Beispiele, die ich nicht angesprochen habe. Die Stelle, auf die ich mich nicht beworben habe. Die Freundschaft, die ich kalt werden ließ, weil ich schon angenommen hatte, sie sei verloren.
Warum es funktioniert
Therapie geht am schnellsten voran, wenn man nicht eine Woche wartet, um zu verarbeiten, was aufgetaucht ist. Zwischen den Sitzungen zu schreiben hält den Faden am Laufen und gibt einem etwas Konkretes zum Zurückbringen.