Ερωτήματα ημερολογίου για αυτογνωσία: ερωτήσεις που πραγματικά βοηθούν

Τα περισσότερα ερωτήματα ημερολογίου ξεχνιούνται. «Γράψε για τη μέρα σου.» «Για τι είσαι ευγνώμων;» «Περίγραψε το τέλειο πρωινό σου.» Τα διαβάζεις, δεν συμβαίνει τίποτα στο κεφάλι σου, και προχωράς. Τα καλά ερωτήματα κάνουν το αντίθετο. Αγγίζουν κάπου συγκεκριμένα και σε κάνουν να σταματάς τη γραφή γιατί πρέπει πραγματικά να σκεφτείς την απάντηση.

Αυτά είναι εκείνα που σου ξαναέρχονται αργότερα μέσα στη μέρα. Εκείνα όπου αρχίζεις να γράφεις κάτι και καταλήγεις κάπου που δεν περίμενες. Μια σύντομη λίστα με σαράντα, οργανωμένη βάσει χρησιμότητας.

Ερωτήματα για να ξεμπλοκάρεις

Χρησιμοποίησέ τα όταν νιώθεις ότι κάνεις πράγματα μηχανικά χωρίς να ξέρεις γιατί.

• Τι προσποιούμαι ότι δεν ξέρω;
• Τι θα έκανα διαφορετικά αν ήξερα ότι κανείς δεν θα με κρίνει;
• Ποιο είναι το πιο ειλικρινές πράγμα που θα μπορούσα να πω για τη ζωή μου αυτή τη στιγμή;
• Τι κουβαλάω που δεν είναι δικό μου;
• Αν αυτό το συναίσθημα μπορούσε να μιλήσει, τι θα έλεγε;
• Ποια είναι η σκέψη που έχω συνεχώς και δεν έχω γράψει;

Ερωτήματα για να καταλάβεις τον εαυτό σου

Χρησιμοποίησέ τα όταν θέλεις να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, όχι να τον διορθώσεις.

• Τι κάνω όταν δεν με παρακολουθεί κανείς;
• Ποια κομπλιμέντα δυσκολεύομαι να αποδεχτώ, και γιατί;
• Τι πίστευα στα 20 που δεν πιστεύω τώρα;
• Ποια μοτίβα επαναλαμβάνω συνεχώς στις σχέσεις;
• Από τι φοβάμαι περισσότερο απ' όσο παραδέχομαι;
• Ποια εκδοχή του εαυτού μου μου λείπει;
• Για τι λέω ψέματα, ακόμα και στον εαυτό μου;
• Τι θα έλεγα σε έναν στενό φίλο στη θέση μου;

Ερωτήματα για αποφάσεις

Χρησιμοποίησέ τα όταν σταθμίζεις κάτι και δεν μπορείς να καταλάβεις ποια κατεύθυνση είναι σωστή.

• Ποια είναι η απόφαση που συνεχώς αποφεύγω;
• Αν έπρεπε να επιλέξω σήμερα, προς τα πού θα έκλινα;
• Τι θα μετάνιωνα περισσότερο: να το κάνω ή να μην το κάνω;
• Τη γνώμη ποιου περιμένω, και γιατί έχει σημασία;
• Ποια είναι η μικρότερη εκδοχή αυτής της απόφασης που θα μπορούσα να δοκιμάσω;
• Αν αυτό πετύχαινε, τι θα ήθελα να είχα κάνει νωρίτερα;
• Ποιο κομμάτι μου δεν θέλει αυτό να πετύχει;

Ερωτήματα για δύσκολα συναισθήματα

Χρησιμοποίησέ τα όταν κάτι πονά και δεν ξέρεις τι να κάνεις με αυτό.

• Τι συναίσθημα αποφεύγω αυτή τη στιγμή;
• Τι θα έλεγα αν δεν προσπαθούσα να είμαι δίκαιος;
• Τι θα ήθελα να μου είχε πει κάποιος εκείνη τη στιγμή;
• Τι νιώθω αληθινό αλλά δεν έχει λογική;
• Για τι είμαι θυμωμένος που το αποκαλώ αλλιώς;
• Τι έμαθα από αυτό που θα προτιμούσα να μην είχα μάθει;

Ερωτήματα για το μέλλον

Χρησιμοποίησέ τα όταν χρειάζεσαι να θυμηθείς ποιος προσπαθείς να γίνεις.

• Πώς θέλω να είναι η ζωή μου σε έναν χρόνο;
• Ποιο μικρό πράγμα θα μπορούσα να ξεκινήσω να κάνω για το οποίο ο μελλοντικός εαυτός μου θα με ευχαριστούσε;
• Ποιος θέλω να γίνω που δεν είμαι ακόμα;
• Τι θέλω να αφήσω πίσω φέτος;
• Σε τι μπορώ να πω ναι;
• Σε τι μπορώ να πω όχι;
• Ποιο είδος μέρας, επαναλαμβανόμενο, θα αποτελούσε μια καλή ζωή;

Πώς να τα χρησιμοποιείς στην πράξη

Μην προσπαθείς να απαντήσεις σε όλα. Διάλεξε ένα. Κάθισε μαζί του για λίγο πριν αρχίσεις να γράφεις. Γράψε για όσο χρειαστεί μέχρι να νιώσεις ότι είπες κάτι ουσιαστικό, μετά σταμάτα. Μερικά θα χρειαστούν δύο προτάσεις. Άλλα θα χρειαστούν δύο σελίδες.

Αν ένα ερώτημα δεν σε αγγίζει, παρέκαμψέ το. Δεν είναι κάθε ερώτηση για κάθε μέρα. Τα ερωτήματα που δεν λειτουργούν σήμερα μπορεί να σε αγγίξουν βαθιά τρεις μήνες αργότερα.

Το Innera είναι φτιαγμένο για αυτό το είδος ανοιχτής γραφής. Χωρίς πρότυπα. Χωρίς δομή που πρέπει να ακολουθήσεις. Μόνο μια ιδιωτική σελίδα όπου μπορείς να κάθεσαι με μια ερώτηση αρκετά ώρα ώστε να ανακαλύψεις τι σκέφτεσαι. Οι ιστορίες σου μένουν κρυπτογραφημένες στη συσκευή σου, κάτι που έχει σημασία όταν η ερώτηση σου ζητά να γράψεις κάτι που δεν έχεις πει ποτέ δυνατά.

Διάλεξε μια ερώτηση από αυτή τη λίστα απόψε. Απάντησέ την ειλικρινά. Θα καταλάβεις πολύ γρήγορα αν αυτός ο τρόπος ημερολογίου είναι για σένα.