Ημερολόγιο για την εξεταστική περίοδο: γράφοντας μέσα από την πίεση της μελέτης

Η εξεταστική περίοδος σφίγγει τα πάντα: το πρόγραμμά σου, τον ύπνο σου, τη διάθεσή σου, την αίσθηση του ποιος είσαι όταν δεν αποδίδεις. Η συμβουλή απ' έξω είναι συνήθως κάποια εκδοχή του «απλώς μελέτησε περισσότερο», που είναι ακριβώς αυτό που είναι ήδη σπασμένο.

Πέντε λεπτά γραφής την ημέρα είναι από τα λίγα πράγματα που μπορούν να σου δώσουν πίσω τα κομμάτια που παίρνουν οι εξετάσεις.

Γιατί έχει σημασία όταν είσαι ήδη σε έλλειψη χρόνου

Μοιάζει αντιδιαισθητικό να αφιερώσεις πέντε λεπτά για ημερολόγιο όταν μόλις που έχεις χρόνο για το εγχειρίδιο. Το θέμα είναι, το πραγματικό πρόβλημα στην εξεταστική περίοδο δεν είναι έλλειψη ωρών. Είναι ότι οι ώρες που έχεις τρώγονται από νοητικό θόρυβο: άγχος, συγκρίσεις, χειρότερα σενάρια.

Η γραφή εκφορτώνει τον θόρυβο. Πέντε λεπτά ημερολογίου αγοράζουν πίσω είκοσι λεπτά πραγματικά συγκεντρωμένης μελέτης, γιατί ο εγκέφαλός σου δεν κρατάει τρεις ανοιχτές σπείρες ταυτόχρονα.

Η πρωινή εκδοχή

Τρεις γραμμές το πρωί, πριν ανοίξεις βιβλίο:

• Τι χρειάζομαι περισσότερο να κάνω σήμερα, σε μία πρόταση.
• Για τι ανησυχώ περισσότερο, ονομασμένο.
• Τι θα έκανε τη σημερινή μέρα να μοιάζει με νίκη, έστω και μικρή.

Αυτό είναι. Το ζητούμενο δεν είναι να σχεδιάσεις όλη τη μέρα. Το ζητούμενο είναι να μπεις στη μέρα έχοντας ήδη ονομάσει τι τρέχει στο παρασκήνιο.

Η βραδινή εκδοχή

Άλλες τρεις γραμμές τη νύχτα:

• Τι πραγματικά τέλειωσα σήμερα.
• Τι έμαθα για το πώς μελετώ, όχι τι μελέτησα.
• Τι θέλω να αφήσω στη σελίδα για να μπορέσω να κοιμηθώ.

Αυτή η δεύτερη γραμμή, τι έμαθες για το πώς μελετάς, είναι εκεί που βρίσκεται η πραγματική πρόοδος. Η εξεταστική περίοδος είναι εντατικό μάθημα στη δική σου προσοχή. Οι περισσότεροι μαθητές ανακαλύπτουν, εβδομάδα με εβδομάδα, το είδος συνεδρίας μελέτης που δουλεύει και το είδος που δεν δουλεύει. Το να το γράψεις κάνει το μάθημα να κρατήσει.

Όταν ο πανικός γίνεται δυνατός

Ο πανικός στις εξετάσεις έχει τη δική του λογική. Σου λέει ότι είσαι πίσω, ότι όλοι οι άλλοι τα καταφέρνουν, ότι θα αποτύχεις, ότι η αποτυχία σημαίνει κάτι φοβερό για σένα.

Όταν αρχίζει η σπείρα, σταμάτα και γράψε τη σπείρα κάτω. Λέξη προς λέξη, με τη δική σου φωνή. Μετά διάβασέ τη ξανά. Τις περισσότερες φορές σταματάει να είναι πειστική μόλις μπορείς να τη δεις. Το «θα αποτύχω και μετά δεν θα έχω μέλλον» φαίνεται λιγότερο κύριο στο χαρτί απ' όσο ακούγεται στο κεφάλι σου.

Θυμούμενος ποιος είσαι

Μέχρι την τρίτη εβδομάδα της εξεταστικής περιόδου, οι περισσότεροι μαθητές αρχίζουν να ξεχνούν ποιοι είναι όταν δεν μελετούν. Ολόκληρη η ζωή συρρικνώνεται στην απόδοση. Γι' αυτό είναι εν μέρει τόσο δυσάρεστη αυτή η φάση.

Χρησιμοποίησε μία καταγραφή την εβδομάδα για να γράψεις για κάτι άλλο πέρα από το σχολείο. Έναν φίλο. Ένα τραγούδι. Μια βόλτα. Μια εκδοχή σου που οι εξετάσεις δεν επιτρέπεται να ορίσουν. Ακόμα και λίγες γραμμές αρκούν για να σου θυμίσουν ότι είσαι ένας ολόκληρος άνθρωπος που τυχαίνει να δίνει εξετάσεις τώρα, όχι ένας μαθητής που η αξία του εξαρτάται από έναν βαθμό.

Αφού τελειώσουν

Όταν οι εξετάσεις τελειώσουν, διάβασε το ημερολόγιο ξανά. Ο τρόπος που μιλούσες στον εαυτό σου την πιο δύσκολη εβδομάδα είναι πληροφορία. Το ίδιο και ο τρόπος που μιλούσες στον εαυτό σου μια καλή μέρα. Και τα δύο θα σε βοηθήσουν την επόμενη φορά, και τη μεθεπόμενη.

Οι συνήθειες μελέτης σου είναι μια μακροχρόνια δεξιότητα, όχι κάτι μιας φοράς. Το ημερολόγιο είναι ο τρόπος που χτίζεται αυτή η δεξιότητα.

Γιατί αυτές οι καταγραφές παραμένουν ιδιωτικές

Η γραφή για την εξεταστική περίοδο ονομάζει τον φόβο της αποτυχίας, τις συγκρίσεις με συγκεκριμένους συμμαθητές, τις αμφιβολίες για το αν θα έπρεπε καν να είσαι σε αυτό το πρόγραμμα, τις οικογενειακές προσδοκίες που κουβαλάς. Τίποτα από αυτά δεν πρέπει να διαρρεύσει. Όλα πρέπει να έχουν ένα μέρος να υπάρχουν.

Η Innera κρατά κάθε ιστορία κρυπτογραφημένη στη συσκευή σου. Η σελίδα όπου έγραψες τι νιώθεις πραγματικά κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου μένει ανάμεσα σε εσένα και σε εσένα.