Ημερολόγιο για τη συγχώρεση: να γράφεις προς το να αφήσεις

Η συγχώρεση μπερδεύεται με την άφεση, με τη λήθη, με το να είσαι εντάξει με αυτό που συνέβη. Δεν είναι τίποτα από αυτά. Είναι η αργή δουλειά να αφήσεις το πράγμα να σταματήσει να σου κοστίζει τόσο πολύ.

Οι περισσότεροι δεν φτάνουν εκεί με μία μεγάλη απόφαση. Φτάνουν σταδιακά, πάνω στη σελίδα, μέσα σε εβδομάδες ή μήνες. Το ημερολόγιο είναι το μέρος όπου χωράει αυτή η αργή δουλειά.

Τι είναι, και τι δεν είναι, η συγχώρεση

Η συγχώρεση δεν είναι να λες ότι ήταν εντάξει. Δεν είναι να υπόσχεσαι να ξεχάσεις. Δεν είναι απαραίτητα να συμφιλιωθείς, και δεν είναι να ξαναβάλεις το άτομο στη ζωή σου. Το ότι αυτά μπερδεύονται είναι ο λόγος που οι άνθρωποι αντιστέκονται στη συγχώρεση, συχνά σωστά. Νιώθουν ότι το «συγχωρώ και ξεχνώ» τους ζητάει να πουν ψέματα.

Η εκδοχή που αξίζει να ασκείς είναι μικρότερη και πιο ειλικρινής: να αποφασίσεις ότι δεν θα οργανώνεις πια την εσωτερική σου ζωή γύρω από αυτό που συνέβη. Σταματάς να το βάζεις σε επανάληψη. Σταματάς να το αφήνεις να σου κοστίζει ύπνο, ηρεμία και την εκδοχή του εαυτού σου που υπήρχε πριν από αυτό.

Γιατί βοηθάει το γράψιμο

Το μυαλό συνεχίζει να προσπαθεί να ξεμπερδέψει το πράγμα παίζοντάς το ξανά και ξανά, ψάχνοντας το κομμάτι που λείπει και που θα του έδινε επιτέλους νόημα. Η επανάληψη δεν δουλεύει. Μετά από λίγο, έχεις δει την ίδια σκηνή χίλιες φορές και δεν έχεις μάθει τίποτα καινούργιο.

Το γράψιμο σπάει τον κύκλο. Μόλις βρεθεί στη σελίδα, το μυαλό δεν χρειάζεται πια να το κρατά. Μπορείς επίσης να το δεις από μια μικρή απόσταση, και αυτό είναι το μόνο σημείο όπου η συγχώρεση γίνεται δυνατή.

Προς τη συγχώρεση κάποιου άλλου

Ξεκίνα γράφοντας τι συνέβη, στην πιο ωμή εκδοχή που μπορείς να καταφέρεις. Όχι την εκδοχή όπου εσύ ήσουν εντελώς αθώος και αυτοί εντελώς λάθος, απλώς τι έγινε στην πραγματικότητα. Μετά γράψε την επίπτωση. Με συγκεκριμένα στοιχεία, όχι γενικότητες. «Σταμάτησα να εμπιστεύομαι τους πιο κοντινούς μου ανθρώπους για δύο χρόνια».

Μόλις πέσει στο χαρτί, γράψε τη πιο δύσκολη ερώτηση: τι πήραν αυτοί και τι πήρες εσύ; Οι άνθρωποι κάνουν πράγματα για κάποιους λόγους, ακόμα και για κακούς λόγους. Το να τους κατανοείς δεν σημαίνει ότι τους δικαιολογείς. Είναι ο μόνος τρόπος για να σταματήσει η κατάσταση να νιώθει τυχαία, και η τυχαιότητα είναι αυτό που κρατάει τον κύκλο σε λειτουργία.

Προς τη συγχώρεση του εαυτού σου

Η αυτοσυγχώρεση συνήθως είναι πιο δύσκολη. Άνθρωποι που μπορούν να αφήσουν αυτά που τους έκαναν οι άλλοι, εξακολουθούν να κουβαλούν για δεκαετίες αυτά που έκαναν οι ίδιοι σε άλλους ή στον εαυτό τους.

Στη σελίδα, η δουλειά έχει το ίδιο σχήμα. Γράψε τι συνέβη, γράψε την επίπτωση, και μετά γράψε τι δεν ήξερες τότε. Τα περισσότερα πράγματα για τα οποία δεν μπορούμε να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας έγιναν από μια προηγούμενη εκδοχή μας που είχε λιγότερες πληροφορίες, λιγότερη ικανότητα ή λιγότερη στήριξη από αυτές που έχουμε τώρα. Το να ονοματίζεις αυτό το κενό, γραπτά, είναι ο τρόπος για να αρχίσει η αυτοεπίθεση να υποχωρεί.

Όταν απλώς δεν έρχεται

Κάποια πράγματα παίρνουν χρόνια. Μην προσποιηθείς μια άφιξη που δεν έχεις κάνει. Το να γράφεις «τους συγχωρώ» όταν δεν είναι αλήθεια είναι από εκείνα τα πράγματα που κάνουν το μυαλό να εδραιωθεί ακόμα περισσότερο.

Η ειλικρινής εκδοχή είναι: «θέλω να σταματήσω να το κουβαλάω, και αυτή τη στιγμή δεν είμαι ακόμα εκεί». Αυτό δεν είναι αποτυχία. Είναι απλώς η αλήθεια, γραμμένη, και η αλήθεια είναι αυτό που επιτρέπει τελικά στα πράγματα να κινηθούν.

Μερικές προτροπές

Αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις:

• Τι έκανε στην πραγματικότητα αυτό το άτομο, ή αυτή η εκδοχή μου; Σε μία παράγραφο.
• Τι έχασα ως αποτέλεσμα, ονομασμένο συγκεκριμένα;
• Ποια ιστορία ακόμα λέω για το τι σημαίνει;
• Πώς θα έμοιαζε η ζωή μου αν αυτό σταματούσε να μου κοστίζει καθημερινή ενέργεια;
• Τι θα έπρεπε να ισχύει για να το αφήσω;

Γιατί αυτή η γραφή είναι μόνο για σένα

Η γραφή της συγχώρεσης ονοματίζει τους ανθρώπους που εμπλέκονται, την ακριβή βλάβη, τη μνησικακία που είναι ακόμα ζωντανή. Περιλαμβάνει πράγματα που δεν θα έλεγες ποτέ στο άτομο, και ίσως ούτε στον θεραπευτή σου.

Το Innera κρατά κάθε ιστορία κρυπτογραφημένη στη συσκευή σου. Η σελίδα όπου επιτέλους έγραψες τι έκαναν και τι σου κόστισε μένει ανάμεσα σε σένα και σένα. Αυτή η ιδιωτικότητα είναι που επιτρέπει στη γραφή να είναι αρκετά ειλικρινής για να σε κινήσει πραγματικά μπροστά.

Η συγχώρεση δεν είναι μια στιγμή. Είναι μια μακρά ήσυχη συζήτηση με τον εαυτό σου, και το ημερολόγιο είναι εκεί όπου αυτή η συζήτηση μπορεί επιτέλους να γίνει.