Ημερολόγιο για όσους μισούν τη γραφή

Το κρυφό μυστικό των συμβουλών για ημερολόγιο είναι ότι οι περισσότερες γράφονται από ανθρώπους που απολαμβάνουν τη γραφή. Σου λένε να γράφεις morning pages γιατί τα morning pages τους ευχαριστούν. Προτείνουν μακριές αναστοχαστικές καταχωρήσεις γιατί αυτές τους ικανοποιούν. Αν δεν απολαμβάνεις τη γραφή, αυτές οι συμβουλές σε αφήνουν στο κενό. Τις δοκιμάζεις, νιώθεις σαν σχολική άσκηση, και τα παρατάς.

Τα καλά νέα είναι ότι τα οφέλη του ημερολογίου δεν εξαρτώνται από τη γραφή με την παραδοσιακή έννοια. Εξαρτώνται από την εξωτερίκευση αυτού που είναι στο κεφάλι σου. Η γραφή είναι απλώς ένας τρόπος να το κάνεις. Αν είναι το λάθος εργαλείο για σένα, άλλαξέ το.

Γιατί μπορεί να μισείς τη γραφή

Όσοι μισούν τη γραφή συνήθως το μισούν για έναν από τρεις λόγους. Πρώτον, η γραφή είναι αργή και οι σκέψεις σου κινούνται γρηγορότερα από τα δάχτυλά σου. Δεύτερον, η γραφή φαίνεται κριτική μόλις μπει στο χαρτί: βλέπεις κάθε αδέξια πρόταση και κάθε αμήχανη επιλογή λέξης. Τρίτον, η γραφή συνδέθηκε με το σχολείο, όπου πάντα βαθμολογούνταν.

Και οι τρεις αυτές περιπτώσεις έχουν λύσεις. Απλώς δεν είναι οι λύσεις που συζητούν τα περισσότερα άρθρα.

Φωνητικές σημειώσεις ως ημερολόγιο

Αν η πληκτρολόγηση ή η χειρόγραφη γραφή σου φαίνεται κόπος, μίλα αντ' αυτής. Οι φωνητικές σημειώσεις αποτυπώνουν τον ρυθμό της πραγματικής σου σκέψης. Μπορείς να ηχογραφήσεις μια σύνοψη δύο λεπτών για τη μέρα σου ενώ περπατάς, οδηγείς ή ξαπλώνεις στο κρεβάτι. Είναι ημερολόγιο χωρίς τριβή.

Αυτή η προσέγγιση λειτουργεί ιδιαίτερα καλά για εγκεφάλους με ADHD, δυσλεξικούς εγκεφάλους ή οποιονδήποτε σκέφτεται σε εκρήξεις αντί σε παραγράφους. Δεν χρειάζεται να τελειώσεις μια πρόταση για να προχωρήσεις. Απλώς συνεχίζεις να μιλάς μέχρι να εξαντλήσεις τις σκέψεις.

Λίστες αντί για πεζό κείμενο

Αν σου αρέσει η ιδέα της γραφής αλλά μισείς τις προτάσεις, παρέκαμψε τις προτάσεις. Ένα ημερολόγιο μπορεί να είναι λίστα. Η σημερινή καταχώρηση μπορεί να μοιάζει έτσι:

• Κοιμήθηκα άσχημα
• Η συνάντηση πήγε καλύτερα από ό,τι περίμενα
• Εξακολουθώ να είμαι τσαντισμένος με το email της Τρίτης
• Θέλω να μιλήσω στον/στη Μ για το Σαββατοκύριακο
• Ξέχασα να φάω μέχρι τις 3 το μεσημέρι

Αυτή είναι μια πλήρης καταχώρηση. Κανείς δεν τη βαθμολογεί. Τη διαβάζεις σε έναν μήνα και θα θυμάσαι τη μέρα μια χαρά. Το ολοκληρωμένο πεζό κείμενο δεν προσθέτει τίποτα εδώ εκτός από προσπάθεια.

Φωτογραφίες και λεζάντες

Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται οπτικά περισσότερο από λεκτικά. Αν αυτό είσαι εσύ, το ημερολόγιο φωτογραφίας και λεζάντας είναι η κατάλληλη μορφή. Τράβηξε μια φωτογραφία κάτι που ένιωσε σαν τη μέρα. Ένα γεύμα, μια θέα, μια μικρή στιγμή που θέλεις να θυμάσαι. Γράψε μία γραμμή γι' αυτήν. Τώρα έχεις μια καταχώρηση που αποτυπώνει την υφή της μέρας με περίπου πέντε δευτερόλεπτα προσπάθειας.

Με τον καιρό, αυτές οι καταχωρήσεις γίνονται το πιο αναγνώσιμο είδος. Μια φωτογραφία και μια πρόταση σε επαναφέρουν σε μια μέρα πολύ πιο γρήγορα από μια παράγραφο πεζού κειμένου.

Σύντομο πάντα, αντί για μακρύ

Αν μισείς τη γραφή, ο κανόνας είναι: συντομότερο από ό,τι νομίζεις. Τρεις προτάσεις νικούν τρεις παραγράφους. Τρεις λέξεις νικούν τρεις προτάσεις. Ό,τι νομίζεις ότι είναι η ελάχιστη βιώσιμη καταχώρηση, μείωσέ τη στο μισό. Η συνήθεια έρχεται από το πόσο εύκολο το κάνεις. Μπορείς πάντα να γράψεις περισσότερο όταν θέλεις. Σπάνια παρακάμπτεις κάτι που παίρνει είκοσι δευτερόλεπτα.

Ο σκοπός είναι ο ίδιος

Οποιαδήποτε μορφή κι αν χρησιμοποιείς, ο μηχανισμός είναι ο ίδιος. Παίρνεις κάτι που ήταν μόνο στο κεφάλι σου και το μεταφέρεις κάπου που μπορείς να το δεις. Αυτό παράγει το όφελος. Όχι η ευφράδεια της γραφής. Όχι το μήκος. Μόνο η εξωτερίκευση.

Το Innera σου επιτρέπει να γράφεις σύντομες καταχωρήσεις, να ηχογραφείς φωνητικές σημειώσεις και να επισυνάπτεις φωτογραφίες, βίντεο και ηχητικά σε ό,τι καταγράφεις. Όλα μένουν ιδιωτικά και κρυπτογραφημένα στη συσκευή σου. Το εργαλείο αποσύρεται ώστε να μπορείς να χρησιμοποιείς τη μορφή που ταιριάζει πραγματικά στον τρόπο που σκέφτεσαι, όχι αυτή που κάποιος άλλος αποφάσισε ότι πρέπει να έχουν τα ημερολόγια.

Το να μισείς τη γραφή δεν σημαίνει ότι το ημερολόγιο δεν είναι για σένα. Σημαίνει ότι δεν έχεις βρει ακόμα τη σωστή μορφή γι' αυτό. Δοκίμασε μια φωνητική σημείωση απόψε. Δοκίμασε μια λίστα αύριο. Η μορφή που κολλάει είναι αυτή που παίρνει λιγότερη προσπάθεια από το να μην κάνεις τίποτα.