Ημερολόγιο μέσα από την περιεμμηνόπαυση: παρακολουθώντας ένα σώμα και μια διάθεση που αλλάζουν

Η περιεμμηνόπαυση δεν φτάνει. Συσσωρεύεται. Ο ύπνος χειροτερεύει χωρίς λόγο. Μια περίοδος είναι πιο σύντομη, μετά πιο μεγάλη, μετά λείπει. Το ίδιο email στη δουλειά σε χτυπάει διαφορετικά από πριν. Κάθε κομμάτι είναι αρκετά μικρό ώστε να το απορρίψεις, μέχρι που αρκετά από αυτά έχουν στοιβαχτεί και αρχίζεις να υποψιάζεσαι κάτι.

Το ημερολόγιο είναι ένας από τους λίγους τρόπους να δεις το σχήμα του τι συμβαίνει πριν γίνει προφανές.

Γιατί μόνο η παρακολούθηση δεν αρκεί

Οι εφαρμογές θα καταγράφουν τον κύκλο σου, τα συμπτώματα, τον ύπνο σου. Είναι χρήσιμες. Επίσης χάνουν την υφή: ποια συμπτώματα ένιωσες πιο έντονα, ποια ήταν η διάθεση κάτω από τα δεδομένα, πώς προσγειώθηκε η εμπειρία στο σώμα και στη ζωή σου.

Η γραφή συνδυάζεται με την παρακολούθηση. Οι αριθμοί σου λένε το τι, το ημερολόγιο σου λέει πώς ένιωσες πραγματικά. Και τα δύο μαζί φτιάχνουν μια καταγραφή που αξίζει να φέρεις σε γιατρό, και αξίζει να καταλάβεις για τον εαυτό σου.

Η πιο απλή εβδομαδιαία καταγραφή

Μία φορά την εβδομάδα αρκεί. Πέντε λεπτά, πέντε γραμμές:

• Ύπνος αυτής της εβδομάδας, σε απλά λόγια.
• Διάθεση, επίσης σε απλά λόγια. Όχι «καλά» αν δεν ήταν καλά.
• Οτιδήποτε σωματικό ήταν διαφορετικό, ονομασμένο.
• Τι το έκανε πιο δύσκολο αυτή την εβδομάδα. Τι το έκανε πιο εύκολο.
• Τι θέλω να θυμάται ο μελλοντικός μου εαυτός γι' αυτή την εβδομάδα.

Μέσα σε λίγους μήνες, εμφανίζεται το μοτίβο. Θα παρατηρήσεις ότι δεν φαντάζεσαι τη σύνδεση ανάμεσα στον κακό ύπνο και σε μια δύσκολη εβδομάδα. Θα παρατηρήσεις ότι και οι καλές σου εβδομάδες έχουν σχήμα.

Γράφοντας για την ταυτότητα, όχι μόνο τα συμπτώματα

Οι πιο δύσκολες καταγραφές είναι αυτές για τις οποίες κανείς δεν σε προειδοποιεί. Η αλλαγή στο πώς βλέπεις τον εαυτό σου. Η σχέση με το σώμα σου που μετακινείται από κάτω σου. Το περίεργο συναίσθημα του να μπαίνεις σε μια φάση ζωής που η κουλτούρα κρύβει σε μεγάλο βαθμό.

Αυτά δεν χωρούν σε έναν καταγραφέα συμπτωμάτων. Χωρούν σε μια σελίδα. Γράψε τι έρχεται γύρω από το να μεγαλώνεις, το να σε βλέπουν, το να είσαι αόρατη, το να σε σέβονται, το να είσαι ελεύθερη, το να φοβάσαι. Τα περισσότερα είναι φυσιολογικά και σχεδόν τίποτα δεν συζητιέται.

Όταν οι εναλλαγές διάθεσης νιώθουν σαν κάποιος άλλος

Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να σε κάνουν να νιώθεις σαν μια εκδοχή του εαυτού σου που δεν αναγνωρίζεις. Η οργή που έρχεται από το πουθενά. Οι επίπεδες μέρες που δεν σηκώνονται. Το άγχος που είναι πιο δυνατό απ' όσο αξίζει η κατάσταση.

Το να γράφεις σε αυτές τις στιγμές δεν αφορά την επίλυση. Αφορά το να αφήσεις μια καταγραφή ώστε να μπορέσεις να διαβάσεις πίσω και να αναγνωρίσεις τον εαυτό σου. «Η σημερινή δεν ήμουν εγώ, ήταν η μέρα.» Αυτή η διάκριση είναι δύσκολο να γίνει τη στιγμή. Το ημερολόγιο την κάνει πιο εύκολη απ' έξω.

Φέρνοντάς το σε γιατρό

Όταν τελικά δεις γιατρό για την περιεμμηνόπαυση, το ημερολόγιο κάνει μια δουλειά που οι περισσότεροι μπαίνουν χωρίς. Λίγοι μήνες καταγραφών απαντούν στην ερώτηση «πότε ξεκίνησε αυτό» πιο ειλικρινά απ' όσο μπορεί η μνήμη.

Ξεφύλλισε τις καταγραφές πριν το ραντεβού και βγάλε το μοτίβο. Η σελίδα σε κάνει πιο καθαρή συνήγορο για τον εαυτό σου, και η καθαρή συνηγορία είναι το μεγαλύτερο μέρος του να πάρεις αξιοπρεπή φροντίδα σε αυτή τη φάση.

Μερικές προτροπές

• Τι άλλαξε στο σώμα μου αυτόν τον μήνα που δεν το έχω πει φωναχτά;
• Τι άλλαξε στο μυαλό ή στη διάθεσή μου που το αποδίδω σε κάτι άλλο;
• Από τι θέλω να είναι φτιαγμένη η επόμενη φάση της ζωής μου;
• Ποια εκδοχή του εαυτού μου πενθώ, και ποια εκδοχή γίνομαι;
• Τι θα ήθελα να καταλάβει πραγματικά ο γιατρός μου, που δεν λέω ακόμα;

Γιατί αυτή η γραφή παραμένει ιδιωτική

Η γραφή γύρω από την περιεμμηνόπαυση ονομάζει συμπτώματα που νιώθουν ντροπιαστικά, φόβους για την ηλικία και περίπλοκα συναισθήματα για το σώμα σου και τους ανθρώπους γύρω σου.

Η Innera κρατά κάθε ιστορία κρυπτογραφημένη στη συσκευή σου. Η σελίδα όπου έγραψες τι πραγματικά συμβαίνει, πριν αποφασίσεις ποιος άλλος θα το μάθει, μένει ανάμεσα σε εσένα και σε εσένα.