Diario para la imagen corporal: escribir con amabilidad sobre el cuerpo que tienes

La imagen corporal casi nunca trata del cuerpo. Trata de lo que te enseñaron que el cuerpo significa: sobre ser digna de amor, ser disciplinada, ser una persona digna de ser vista. El espejo se lleva la culpa, pero el espejo solo reporta lo que la voz de alguien más dijo alguna vez sobre él.

Escribir es uno de los pocos lugares donde empiezas a diferenciar entre lo que tu cuerpo es y lo que te dijeron que significa.

Por qué es tan difícil pensar esto con claridad

Estás rodeada, cada día, de imágenes que te dicen cómo deberían verse los cuerpos. El estándar no solo es estrecho, también es cambiante, retocado y financieramente rentable para alguien. Casi todo el ruido en tu cabeza sobre tu cuerpo tiene una fuente fuera de ti.

Escribir vuelve visible ese ruido. Cuando puedes ver la voz de quién está diciendo qué, puedes empezar a separarla de la tuya.

Quién lo dijo primero

Empieza con una creencia sobre tu cuerpo que cargas. 'Mis muslos son demasiado grandes.' 'Sería más amable si estuviera más delgada.' 'Voy a empezar a vivir mi vida cuando baje de peso.'

Después escribe dónde la aprendiste por primera vez. El familiar que hacía comentarios en las cenas. La clase en la escuela. La revista que leíste a los doce. La pareja que 'solo prefería' otra cosa. Casi toda la vergüenza corporal es heredada. Nombrar la fuente no borra la creencia, pero le afloja el agarre.

Lo que tu cuerpo ha hecho en realidad por ti

La escritura sobre imagen corporal se inclina a la crítica por defecto, así que el trabajo es escribir a propósito el otro lado. Escribe lo que tu cuerpo ha hecho por ti este año. No como afirmación de gratitud. Como registro.

Te llevó al trabajo. Te cargó a través del duelo. Hizo el amor. Hizo comida. Sostuvo a un hijo. Sobrevivió algo duro. El cuerpo que decepciona al espejo es el mismo cuerpo que ha hecho todo eso. Ambas son verdad.

Cuando la entrada quiere ser cruel

Algunos días la escritura va a atacar al cuerpo. Déjalo. No finjas amabilidad. Escribe lo que en realidad está ahí: el asco, la comparación, el trato que estás haciendo contigo misma sobre comida o ejercicio.

Después, solo después de que la versión cruel está en la página, escribe la pregunta: ¿le diría esto a una persona que amo? Si la respuesta es no, escribe lo que sí le dirías. No esperes creerlo todavía. El punto es hacer que la voz más amable sea posible de escuchar, con el tiempo.

Cuando algo más profundo está pasando

Si tus entradas son sobre la comida de una manera que se está volviendo más pequeña, más compulsiva, más obsesiva, eso es el diario apuntando a algo más grande que la imagen corporal. La conducta alimentaria desordenada quiere quedarse en privado; cuenta con que el diario sea su aliado en lugar de un registro honesto.

Volver a leer unas semanas de entradas puede ser una forma de notar el deslizamiento, y de decidir que es hora de contárselo a alguien.

Preguntas para empezar

• ¿Qué creencia sobre mi cuerpo estoy tratando como un hecho, y la voz de quién me la enseñó?
• ¿Qué me ha cargado mi cuerpo este año?
• ¿Qué le diría a una amiga con exactamente este cuerpo, en un día difícil?
• ¿Cómo se vería mi vida si dejara de esperar a ser de otro tamaño para vivirla?
• ¿Qué necesita mi cuerpo de mí hoy que no tenga nada que ver con cómo se ve?

Por qué esta escritura queda en privado

Escribir sobre la imagen corporal es de lo más expuesto que existe. Incluye pensamientos que nunca dirías en voz alta sobre ti, comparaciones con personas que conoces, la versión de ti que sigue intentando ser pequeña.

Innera mantiene cada historia cifrada en tu dispositivo. La página donde por fin dijiste lo que en realidad piensas de tu cuerpo queda entre tú y tú. Esa privacidad es lo que te deja, con el tiempo, contar una historia distinta sobre él.