Innera Preguntas para el diario de terapia
Mantén el trabajo entre sesiones.
Pasan muchas cosas entre citas de terapia. Estas preguntas te ayudan a mantenerte cerca de lo que surgió, notar patrones que tu terapeuta podría querer saber, y llegar a tu próxima sesión con algo que decir.
Lo que te preguntarás
¿Qué me quedó de la sesión de hoy?
Escribe justo después si puedes. Los detalles se difuminan rápido.
¿Qué estuve evitando pensar esta semana?
La evitación es información. Escribirlo no significa que tengas que resolverlo.
¿Qué me provocó una reacción fuerte hoy?
No solo 'me enojé'. Dónde en tu cuerpo, cuál era el contexto.
Una cosa que quiero mencionar la próxima vez
Es fácil olvidarlo cuando ya estás en el consultorio. Escribirlo lo fija.
Una historia de ejemplo
3 de marzo de 2026
¿Qué me quedó de la sesión de hoy?
Dijo algo sobre cómo enmarco el fracaso como algo permanente. Lo estuve pensando toda la tarde. Hay muchos ejemplos que no mencioné. El trabajo al que no me postulé. La amistad que dejé enfriar porque asumí que ya se había perdido.
Por qué funciona
La terapia avanza más rápido cuando no esperas una semana para procesar lo que surgió. Escribir entre sesiones mantiene el hilo y te da algo concreto para llevar de vuelta.
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Todas las plantillas son gratuitas. Tus historias se quedan privadas.
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