Sujets de journal pour se découvrir soi-même : les questions qui aident vraiment

La plupart des sujets de journal sont vite oubliés. « Écrivez sur votre journée. » « De quoi êtes-vous reconnaissant ? » « Décrivez votre matinée idéale. » Vous les lisez, rien ne se passe dans votre tête, et vous passez à autre chose. Les bons sujets font le contraire. Ils touchent quelque chose de précis et vous obligent à cesser d'écrire parce que vous devez vraiment réfléchir à la réponse.

Ce sont ceux qui vous reviennent plus tard dans la journée. Ceux où vous commencez à écrire une chose et vous retrouvez quelque part que vous n'attendiez pas. Une courte liste de quarante, organisée selon ce à quoi ils servent.

Sujets pour se débloquer

Utilisez-les quand vous avez l'impression de faire les choses machinalement sans savoir pourquoi.

• Qu'est-ce que je fais semblant de ne pas savoir ?
• Que ferais-je différemment si je savais que personne ne me jugerait ?
• Quelle est la chose la plus honnête que je pourrais dire sur ma vie en ce moment ?
• Qu'est-ce que je porte qui n'est pas le mien ?
• Si ce sentiment pouvait parler, que dirait-il ?
• Quelle est la pensée que je continue d'avoir et que je n'ai pas mise par écrit ?

Sujets pour se comprendre soi-même

Utilisez-les quand vous voulez mieux vous connaître, pas vous réparer.

• Que fais-je quand personne ne me regarde ?
• Quels compliments ai-je du mal à accepter, et pourquoi ?
• Qu'est-ce que je croyais à 20 ans que je ne crois plus maintenant ?
• Quels schémas est-ce que je continue de répéter dans les relations ?
• De quoi ai-je plus peur que je ne l'admets ?
• Quelle version de moi-même me manque ?
• À quoi est-ce que je mens, même à moi-même ?
• Que dirais-je à un ami proche dans ma situation ?

Sujets pour les décisions

Utilisez-les quand vous pesez quelque chose et ne savez pas quelle direction est la bonne.

• Quelle est la décision que je continue d'éviter ?
• Si je devais choisir aujourd'hui, de quel côté pencherais-je ?
• Qu'est-ce que je regretterais le plus : le faire ou ne pas le faire ?
• L'opinion de qui est-ce que j'attends, et pourquoi est-ce qu'elle compte ?
• Quelle est la plus petite version de cette décision que je pourrais tester ?
• Si ça se passait bien, qu'aurais-je souhaité faire plus tôt ?
• Quelle est la partie de moi qui ne veut pas que ça marche ?

Sujets pour les sentiments difficiles

Utilisez-les quand quelque chose vous fait souffrir et que vous ne savez pas quoi en faire.

• Qu'est-ce que j'évite de ressentir en ce moment ?
• Que dirais-je si j'essayais pas d'être juste ?
• Qu'est-ce que j'aurais aimé que quelqu'un me dise à ce moment-là ?
• Qu'est-ce qui semble vrai mais n'a aucun sens ?
• De quoi suis-je en colère, que j'appelle autrement ?
• Qu'est-ce que j'ai appris de ça que j'aurais préféré ne pas apprendre ?

Sujets pour regarder vers l'avenir

Utilisez-les quand vous avez besoin de vous rappeler qui vous essayez de devenir.

• À quoi est-ce que je veux que ma vie ressemble dans un an ?
• Quelle est une petite chose que je pourrais commencer à faire et dont mon futur moi me remercierait ?
• Qui est-ce que je veux devenir que je ne suis pas encore ?
• Qu'est-ce que je veux laisser aller cette année ?
• Quelle est une chose à laquelle je pourrais dire oui ?
• Quelle est une chose à laquelle je pourrais dire non ?
• Quel genre de journée, répétée, s'additionnerait pour donner une bonne vie ?

Comment les utiliser vraiment

N'essayez pas de répondre à tous. Choisissez-en un. Posez-vous avec lui pendant une minute avant de commencer à écrire. Écrivez aussi longtemps qu'il le faut pour avoir l'impression d'avoir vraiment dit quelque chose, puis arrêtez. Certains prendront deux phrases. D'autres prendront deux pages.

Si un sujet ne résonne pas, passez-le. Toutes les questions ne sont pas pour tous les jours. Les sujets qui ne fonctionnent pas aujourd'hui pourraient vous toucher profondément dans trois mois.

Innera est conçu pour ce type d'écriture ouverte. Pas de modèles. Pas de structure dans laquelle vous devez entrer. Juste une page privée où vous pouvez rester avec une question assez longtemps pour découvrir ce que vous pensez. Vos histoires restent chiffrées sur votre appareil, ce qui compte quand la question vous invite à écrire quelque chose que vous n'avez jamais dit à voix haute.

Choisissez une question dans cette liste ce soir. Répondez-y honnêtement. Vous saurez très vite si cette façon de tenir un journal est faite pour vous.