Le journal pour l'image corporelle : écrire avec douceur sur le corps que tu as

L'image corporelle n'est presque jamais au sujet du corps. Elle est au sujet de ce qu'on t'a appris sur ce que le corps signifie : sur le fait d'être aimable, discipliné, une personne qui mérite d'être vue. Le miroir se prend le blâme, mais le miroir ne fait que répéter ce que la voix de quelqu'un d'autre a un jour dit à son propos.

L'écriture est l'un des rares endroits où commencer à faire la différence entre ce que ton corps est et ce qu'on t'a dit qu'il signifie.

Pourquoi c'est si difficile à penser clairement

Tu es entouré, chaque jour, d'images qui te disent à quoi les corps devraient ressembler. La norme n'est pas seulement étroite, elle est aussi mouvante, aussi retouchée, et aussi financièrement rentable pour quelqu'un. La plupart du bruit dans ta tête à propos de ton corps a une source à l'extérieur de toi.

L'écriture rend le bruit visible. Une fois que tu peux voir quelle voix dit quoi, tu peux commencer à la séparer de la tienne.

Qui l'a dit en premier

Commence par une croyance sur ton corps que tu portes. 'Mes cuisses sont trop grosses.' 'Je serais plus aimable si j'étais plus mince.' 'Je commencerai à vivre ma vie quand j'aurai perdu du poids.'

Puis écris où tu l'as appris pour la première fois. Le parent qui commentait aux repas de famille. Le cours à l'école. Le magazine que tu lisais à douze ans. Le partenaire qui 'préférait juste' autre chose. La plupart de la honte corporelle est héritée. Nommer la source n'efface pas la croyance, mais ça desserre sa prise.

Ce que ton corps a vraiment fait pour toi

L'écriture sur l'image corporelle penche vers la critique par défaut, alors le travail est d'écrire délibérément l'autre côté. Écris ce que ton corps a fait pour toi cette année. Pas comme une affirmation de gratitude. Comme un enregistrement.

Il t'a emmené au travail. Il t'a porté à travers un chagrin. Il a fait l'amour. Il a fait à manger. Il a tenu un enfant. Il a survécu à quelque chose de difficile. Le corps qui déçoit le miroir est le même corps qui a fait tout ça. Les deux sont vrais.

Quand l'entrée veut être cruelle

Certains jours l'écriture se retournera contre le corps. Laisse-la faire. Ne feins pas la gentillesse. Écris ce qui est vraiment là : le dégoût, la comparaison, le marchandage que tu fais avec toi-même sur la nourriture ou l'exercice.

Puis, seulement après que la version cruelle est sur la page, écris la question : dirais-je ça à une personne que j'aime ? Si la réponse est non, écris ce que tu lui dirais à la place. Ne t'attends pas à y croire tout de suite. L'idée est de rendre la voix plus douce audible, avec le temps.

Quand quelque chose de plus profond se passe

Si tes entrées sont sur la nourriture d'une façon qui devient plus étroite, plus compulsive, plus obsessionnelle, c'est le journal qui pointe quelque chose de plus grand que l'image corporelle. Les troubles du comportement alimentaire veulent rester privés ; ils comptent sur le journal comme allié plutôt que comme enregistrement honnête.

Relire quelques semaines d'entrées peut être une façon de remarquer le glissement, et de décider qu'il est temps d'en parler à quelqu'un.

Amorces pour commencer

• Quelle croyance sur mon corps est-ce que je traite comme un fait, et quelle voix me l'a apprise ?
• Qu'est-ce que mon corps m'a fait traverser cette année ?
• Que dirais-je à un ami avec exactement ce corps, un jour difficile ?
• À quoi ma vie ressemblerait-elle si j'arrêtais d'attendre d'être d'une autre taille pour la vivre ?
• De quoi mon corps a-t-il besoin de moi aujourd'hui qui n'a rien à voir avec son apparence ?

Pourquoi cette écriture reste privée

L'écriture sur l'image corporelle est l'une des plus exposées qui soient. Elle inclut des pensées que tu ne dirais jamais à voix haute sur toi-même, des comparaisons à des personnes que tu connais, la version de toi qui essaie encore d'être petite.

Innera garde chaque histoire chiffrée sur ton appareil. La page où tu as enfin dit ce que tu penses vraiment de ton corps reste entre toi et toi. C'est cette confidentialité qui te permet de raconter lentement une autre histoire à son sujet.