Le journal pour les perfectionnistes : comment écrire sans réécrire

Les perfectionnistes échouent souvent au journal pour une raison étrange : ils continuent à tenir leur journal correctement. L'écriture est belle, les phrases sont complètes, les entrées commencent par une date et finissent par une petite conclusion. Rien de tout ça ne capture rien de réel, parce que le perfectionniste a édité la vérité avant qu'elle n'arrive sur la page. Puis il regarde le journal des semaines plus tard, décide que c'est inutile, et arrête.

Pourquoi les perfectionnistes abandonnent le journal

Le journal récompense l'écriture désordonnée. L'entrée honnête contient des ratures, des demi-phrases, des contradictions. Le cerveau d'un perfectionniste traite ces choses comme des échecs. L'instinct de réparer la page tue précisément ce que la page était censée capturer.

Il y a aussi le problème du public. Un perfectionniste a toujours un public invisible. Même seul, l'écriture est jugée. C'est ce public qui fait que la phrase honnête s'arrête à la virgule.

Ce dont tu as vraiment peur

Derrière le perfectionnisme dans le journal se cache d'habitude une de trois peurs : que quelqu'un le lise ; que tu le relises et que tu trouves une version plus jeune de toi-même qui te gêne ; ou que la page elle-même te prenne en flagrant délit d'être superficiel, répétitif ou peu original. Les trois peurs portent sur être vu comme moins que la version de toi que tu présentes.

Un journal n'est pas l'endroit pour cette version-là. C'est l'endroit pour l'autre.

Trois règles qui désactivent le perfectionniste

Écris vite. Mets un minuteur sur dix minutes et n'arrête pas de bouger le stylo ou le pouce. La vitesse contourne l'éditeur.

Laisse les contradictions sur la même page. Si tu as écrit dans le premier paragraphe que tu allais bien et que le troisième révèle que non, laisse les deux. La contradiction est la vérité.

Ne relis pas pendant le premier mois. Décide d'avance que les histoires passées sont hors limites. Le perfectionniste ne peut pas juger ce qu'il ne peut pas voir.

Pourquoi tu ne relis pas (pour l'instant)

L'instinct de relire et de "réparer" ce que tu as écrit est le même instinct qui t'a gardé poli et malheureux au départ. Sauter la relecture pendant un mois est la seule façon de construire un journal qui ne se fait pas aseptiser. Après un mois, tu peux relire, et tu remarqueras que les pages non polies sont les seules qui contiennent quelque chose.

Laisser la mauvaise phrase rester

La chose la plus utile qu'un perfectionniste peut faire dans un journal, c'est écrire une phrase qu'il déteste et la laisser. Ne la barre pas. Ne l'adoucis pas à la ligne suivante. N'ajoute pas une parenthèse pour expliquer. Laisse la mauvaise phrase exister. Découvre que le monde continue de tourner.

C'est comme ça que le reste de toi apprend que la page est sûre. Une fois que la page est sûre, l'écriture change.

La confidentialité est la condition préalable

Un perfectionniste tient bien un journal seulement quand personne ne peut le lire, y compris un futur toi dans une humeur étrange. Le chiffrement compte ici plus que pour la plupart des gens. Innera garde chaque histoire chiffrée sur ton appareil. La mauvaise phrase reste là où tu l'as posée, sans risque que quelqu'un d'autre la trouve et l'utilise pour juger une version de toi qui n'existe plus.

Ce soir, mets un minuteur sur dix minutes. Écris ce qui sort. Ne le répare pas. Ferme le journal. Découvre qu'il ne s'est rien passé, puis réécris demain.