Quoi écrire quand on ne sait pas par où commencer

La plupart des conseils sur le journaling supposent que vous avez déjà quelque chose à dire. Ouvrez l'application, videz votre cœur. Mais s'asseoir devant une page blanche et ne rien trouver, ce n'est pas un manque d'engagement. C'est simplement ainsi que fonctionne l'écriture parfois.

Ça ne doit pas commencer par des émotions

L'idée que le journaling consiste à traiter ses émotions peut être précisément ce qui arrête les gens avant même qu'ils commencent. Si vous n'êtes pas au milieu de quelque chose de difficile, si la journée était ordinaire, si rien ne semble particulièrement urgent, on peut avoir l'impression qu'il n'y a pas de matière. Il y en a toujours.

Des points de départ

Quand rien d'évident ne remonte à la surface, l'une de ces pistes peut servir de première ligne:

• Quelque chose que vous avez remarqué aujourd'hui, même de petit: une odeur, un son, quelque chose que quelqu'un a dit
• Quelque chose à quoi vous avez évité de penser
• Une question que vous retournez dans tous les sens sans trouver de réponse
• Ce que vous voulez retenir de cette semaine
• Quelque chose qui vous a agacé, même légèrement
• Une conversation qui vous est restée en tête pour des raisons que vous n'avez pas encore comprises
• Ce que vous attendez avec impatience, ou ce que vous redoutez discrètement

Pas besoin de choisir une direction avant de commencer. Écrivez la première phrase et laissez-la vous mener quelque part.

Écrire, c'est découvrir ce qu'on pense

S'attendre à avoir ses pensées prêtes avant de s'asseoir, c'est mettre les choses à l'envers. Pour la plupart des gens, écrire n'est pas la façon d'enregistrer ce qu'on sait déjà. C'est la façon de le découvrir. L'acte de former des phrases produit une sorte de clarté que la seule réflexion ne parvient pas à atteindre.

Innera garde la surface d'écriture épurée: pas d'invites auxquelles vous devez répondre, pas de catégories à remplir. Commencez où vous voulez.

Une phrase suffit

Si rien de substantiel ne vient, écrivez une seule phrase sur la journée. Pas un résumé, pas une réflexion. Juste une chose vraie. Une ligne d'il y a un an peut faire revenir tout un après-midi.

Le but n'est pas de produire quelque chose qui mérite d'être lu. C'est de laisser une trace que vous étiez là, pensant à ceci, en ce jour précis. C'est tout ce dont ça a besoin.