Innera Modèle de journal du cycle menstruel
Écrivez à travers votre cycle et commencez à le comprendre.
Le cycle menstruel affecte l'énergie, l'humeur, la concentration et le sommeil de façons que la plupart des gens ne remarquent qu'après coup. Écrire à travers ce cycle aide à anticiper ce qui vient et à travailler avec son corps plutôt que contre lui.
Ce qu'on vous demandera
Où j'en suis dans mon cycle aujourd'hui ?
Une estimation du jour suffit. La précision n'est pas le but.
Énergie et humeur aujourd'hui
Pas ce que vous pensez devoir ressentir. Ce que vous ressentez vraiment.
Symptômes physiques
Incluez tout ce qui est notable, que ce soient des crampes, des ballonnements ou une clarté inattendue.
De quoi avais-je besoin aujourd'hui ?
Plus de repos, plus de mouvement, plus de temps seul ? Notez ce qui a aidé.
Un exemple de récit
27 février 2026
Énergie et humeur aujourd'hui
Jour 19. Je suis dans ce brouillard de basse énergie depuis trois jours et je n'arrêtais pas de me dire que j'étais juste fatiguée du travail. En regardant le mois dernier, c'était la même période, le même ressenti. Pas de la fatigue. Phase lutéale. Connaître le schéma ne le fait pas disparaître, mais ça le rend bien moins déroutant.
Pourquoi ça fonctionne
La plupart des gens ne comprennent pas vraiment leur cycle tant qu'ils ne l'ont pas suivi pendant quelques mois. Écrire à travers lui avec ses propres mots donne un historique que les chiffres seuls ne peuvent pas fournir.