Innera Modèle de journal de santé
Repérer les schémas que votre corps essaie de vous montrer.
La plupart des applis de santé vous demandent de suivre des chiffres. Ce modèle vous demande de décrire comment vous vous sentez vraiment, ce qui est souvent plus utile pour repérer des schémas et plus honnête pour comprendre votre propre corps.
Ce qu'on vous demandera
Comment est mon énergie aujourd'hui ?
Matin contre après-midi contre soir. Notez ce qui l'a fait changer.
Qu'est-ce que j'ai remarqué dans mon corps aujourd'hui ?
Tensions, inconforts, aisance. L'image complète, pas seulement les problèmes.
Qu'est-ce que j'ai mangé, et comment je me suis senti après ?
Ce lien est souvent invisible tant qu'on ne le note pas de manière régulière.
Nuit dernière
La qualité compte autant que les heures. Vous êtes-vous réveillé ? Vous sentiez-vous reposé ?
Un exemple de récit
1er mars 2026
Qu'est-ce que j'ai remarqué dans mon corps aujourd'hui ?
Crispé au niveau des épaules depuis ce matin. J'étais penché sur un projet et j'oubliais de bouger. Après la marche du midi, la tension était en grande partie partie. Revenue vers 16h. Cause et effet évidents, je continue juste de l'ignorer.
Pourquoi ça fonctionne
Les schémas dans votre santé ne deviennent visibles qu'avec le temps. Un journal de santé vous donne cette vue d'ensemble sans vous obliger à devenir un traqueur de données. Vous décrivez simplement ce qui se passe avec vos propres mots.