Innera Modèle de journal intime
Des questions qui vous poussent au-delà du résumé pour atteindre ce qui a vraiment compté.
La plupart des entrées de journal commencent comme des comptes-rendus. Aujourd'hui j'ai fait ça, puis ça. Les questions de ce modèle vont un peu plus loin, vers ce qui explique pourquoi les choses ont eu cet effet sur vous.
Ce qu'on vous demandera
Qu'est-ce qui s'est passé aujourd'hui et qui continue de me trotter dans la tête ?
Pas forcément la chose la plus dramatique. Celle qui revient sans arrêt.
Comment je me sens vraiment en ce moment ?
Pas comment vous êtes censé vous sentir. La version honnête.
Qu'est-ce que je veux retenir de cette période de ma vie ?
Utile pour les jours ordinaires, pas seulement pour les grandes étapes.
Qu'est-ce qui me pèse et que je n'ai pas dit à voix haute ?
Le mettre par écrit change souvent ce qu'on en fait.
Un exemple de récit
5 mars 2026
Qu'est-ce qui s'est passé aujourd'hui et qui continue de me trotter dans la tête ?
Mon manager a dit quelque chose en passant dans une réunion, et ça m'est resté. Pas méchant, juste maladroit. J'y repense depuis l'après-midi et je crois que ce qui me dérange, c'est que je n'ai rien répondu. J'aurais pu. Ça se serait bien passé. Mais je n'ai rien dit.
Pourquoi ça fonctionne
Le journal intime fonctionne parce qu'il n'y a pas de thème à respecter. On ne suit rien. On écrit simplement honnêtement sur ce qui se passe, ce qui s'avère être exactement ce dont la plupart des gens ont besoin.