Diário para imagem corporal: escrevendo com gentileza sobre o corpo que você tem

Imagem corporal quase nunca é sobre o corpo. É sobre o que te ensinaram que o corpo significa: sobre ser amável, ser disciplinada, ser uma pessoa que vale ser vista. O espelho leva a culpa, mas o espelho está só reportando o que a voz de outra pessoa uma vez disse sobre ele.

Escrever é um dos poucos lugares para começar a diferenciar o que o seu corpo é do que te disseram que ele significa.

Por que isso é tão difícil de pensar com clareza

Você é cercada, diariamente, por imagens que te dizem como corpos deveriam ser. O padrão não é só estreito, ele também é mutável, também é retocado, e também é financeiramente lucrativo para alguém. A maior parte do barulho na sua cabeça sobre o seu corpo tem uma fonte fora de você.

Escrever torna o barulho visível. Uma vez que você consegue ver de quem é a voz dizendo o quê, você pode começar a separá-la da sua.

Quem disse primeiro

Comece com uma crença sobre o seu corpo que você carrega. 'Minhas coxas são grandes demais.' 'Eu seria mais amável se fosse mais magra.' 'Vou começar a viver a minha vida quando emagrecer.'

Depois escreva onde aprendeu isso pela primeira vez. A parente que comentava no jantar de família. A turma da escola. A revista que você leu aos doze. O parceiro que 'só preferia' outra coisa. A maior parte da vergonha corporal é herdada. Nomear a fonte não apaga a crença, mas afrouxa o aperto dela.

O que o seu corpo de fato fez por você

A escrita sobre imagem corporal tende à crítica por padrão, então o trabalho é deliberadamente escrever o outro lado. Escreva o que o seu corpo fez por você esse ano. Não como afirmação de gratidão. Como registro.

Ele te levou para o trabalho. Te carregou pelo luto. Fez amor. Fez comida. Segurou uma criança. Sobreviveu a algo difícil. O corpo que decepciona o espelho é o mesmo corpo que fez tudo isso. As duas coisas são verdade.

Quando a entrada quer ser cruel

Em alguns dias, a escrita vai virar contra o corpo. Só deixe. Não fabrique gentileza. Escreva o que de fato está lá: o nojo, a comparação, a barganha que você está fazendo consigo mesma sobre comida ou exercício.

Depois, só depois que a versão cruel está na página, escreva a pergunta: eu diria isso a uma pessoa que amo? Se a resposta é não, escreva o que diria a ela em vez disso. Não espere acreditar ainda. O ponto é tornar a voz mais gentil possível de ouvir, com o tempo.

Quando algo mais profundo está acontecendo

Se as suas entradas estão sobre comida de um jeito que está ficando menor, mais compulsivo, mais obsessivo, isso é o diário apontando para algo maior do que imagem corporal. Um transtorno alimentar quer ficar privado; ele conta que o diário seja seu aliado em vez de um registro honesto.

Reler algumas semanas de entradas pode ser uma forma de notar o deslizamento, e de decidir que é hora de contar para alguém.

Pontos de partida

• Que crença sobre o meu corpo eu estou tratando como fato, e de quem é a voz que me ensinou?
• Pelo que o meu corpo me carregou esse ano?
• O que eu diria a uma amiga com esse mesmo corpo, num dia difícil?
• Como seria a minha vida se eu parasse de esperar ser um tamanho diferente para vivê-la?
• Do que o meu corpo precisa de mim hoje que não tem nada a ver com como ele parece?

Por que essa escrita fica privada

A escrita sobre imagem corporal é uma das mais expostas que existe. Ela inclui pensamentos que você nunca diria em voz alta sobre si mesma, comparações com pessoas que você conhece, a versão de você que ainda está tentando ser pequena.

O Innera mantém cada história criptografada no seu dispositivo. A página onde você finalmente disse o que de fato pensa sobre o seu corpo fica entre você e você. Essa privacidade é o que te deixa contar aos poucos uma história diferente sobre ele.