Diário para o perdão: escrever em direção a soltar

O perdão é confundido com absolvição, com esquecer, com estar de boa com o que aconteceu. Ele não é nada disso. É o trabalho lento de fazer com que aquela coisa pare de te custar tanto.

A maioria das pessoas não chega lá com uma única decisão grande. Elas chegam aos poucos, na página, ao longo de semanas ou meses. O diário é onde o trabalho lento cabe.

O que o perdão de fato é, e o que não é

Perdoar não é dizer que estava tudo bem. Não é prometer esquecer. Não é necessariamente reconciliar, e não é deixar a pessoa de volta na sua vida. Misturar essas coisas é por que as pessoas resistem a perdoar, muitas vezes com razão. Elas sentem que 'perdoe e esqueça' está pedindo para elas mentirem.

A versão que vale a pena praticar é menor e mais honesta: decidir que você não vai mais organizar sua vida interna em torno do que aconteceu. Você para de rodar aquilo em loop. Você para de deixar aquilo te custar sono, paz e a versão de si mesmo que existia antes.

Por que escrever ajuda

A mente fica tentando resolver a coisa replicando o ocorrido, procurando a peça que falta e que finalmente faria tudo fazer sentido. A repetição não funciona. Depois de um tempo, você assistiu à mesma cena mil vezes e não aprendeu nada novo.

Escrever quebra o loop. Uma vez que está na página, a mente não precisa mais segurar aquilo. Você também consegue ver de uma pequena distância, que é o único lugar em que o perdão se torna possível.

Em direção a perdoar outra pessoa

Comece escrevendo o que aconteceu, na versão mais factual que você conseguir. Não a versão em que você era completamente inocente e a outra pessoa estava completamente errada, só o que de fato aconteceu. Depois escreva o impacto. Coisas específicas, não generalidades. 'Parei de confiar nas pessoas mais próximas de mim por dois anos.'

Quando isso estiver no papel, escreva a pergunta mais difícil: o que essa pessoa ganhou, e o que você ganhou? As pessoas fazem coisas por motivos, mesmo que sejam motivos ruins. Entender esses motivos não é desculpar. É a única forma de a situação parar de parecer aleatória, e a aleatoriedade é o que mantém o loop rodando.

Em direção a perdoar a si mesmo

O autoperdão costuma ser mais difícil. Pessoas que conseguem soltar o que os outros fizeram com elas ainda carregam, por décadas, as coisas que elas fizeram com os outros, ou consigo mesmas.

Na página, o trabalho tem a mesma forma. Escreva o que aconteceu, escreva o impacto, depois escreva o que você não sabia naquela época. A maior parte das coisas que não conseguimos perdoar em nós mesmos foi feita por uma versão anterior nossa que tinha menos informação, menos habilidade ou menos apoio do que temos agora. Nomear essa diferença, por escrito, é como o autoataque começa a afrouxar.

Quando simplesmente não vem

Algumas coisas levam anos. Não finja uma chegada que você ainda não fez. Escrever 'eu perdoo essa pessoa' quando você não perdoa é o tipo de coisa que faz a mente cravar com mais força.

A versão honesta é: 'quero parar de carregar isso, e agora ainda não cheguei lá'. Isso não é uma falha. É só a verdade, escrita, e a verdade é o que acaba permitindo que as coisas se movam.

Algumas perguntas

Se você não sabe por onde começar:

• O que essa pessoa, ou essa versão minha, de fato fez? Em um parágrafo.
• O que perdi como resultado, nomeado de forma específica?
• Que história eu ainda conto sobre o que isso significa?
• Como seria a minha vida se isso parasse de me custar energia todo dia?
• O que teria que ser verdade para eu conseguir soltar?

Por que essa escrita é só sua

A escrita do perdão nomeia as pessoas envolvidas, o dano exato, o ressentimento que ainda está vivo. Ela inclui coisas que você nunca diria para a pessoa, e talvez nem para o seu terapeuta.

O Innera mantém cada história criptografada no seu dispositivo. A página em que você finalmente escreveu o que essa pessoa fez e o que aquilo te custou fica entre você e você. Essa privacidade é o que permite que a escrita seja honesta o bastante para de fato te mover para a frente.

O perdão não é um único momento. É uma longa conversa silenciosa com você mesmo, e o diário é onde essa conversa finalmente pode acontecer.