Innera Modelo de diário do ciclo menstrual
Escreva pelo seu ciclo e comece a entendê-lo.
O ciclo menstrual afeta energia, humor, concentração e sono de formas que a maioria das pessoas só percebe depois. Escrever sobre ele ajuda a antecipar o que está por vir e a trabalhar com o próprio corpo em vez de contra ele.
O que você vai responder
Em que parte do meu ciclo estou hoje?
Uma contagem aproximada do dia é suficiente. Precisão não é o objetivo.
Energia e humor hoje
Não o que você acha que deveria sentir. O que você está sentindo de verdade.
Sintomas físicos
Inclua qualquer coisa perceptível, seja cólica, inchaço ou clareza inesperada.
O que eu precisei hoje?
Mais descanso, mais movimento, mais tempo a sós? Anote o que ajudou.
Um exemplo de história
27 de fevereiro de 2026
Energia e humor hoje
Dia 19. Estou nessa névoa de baixa energia há três dias e ficava achando que estava só cansada do trabalho. Olhando para o mês passado foi o mesmo período, a mesma sensação. Não é cansaço. É fase lútea. Saber o padrão não faz ele desaparecer, mas torna tudo bem menos confuso.
Por que funciona
A maioria das pessoas só entende o próprio ciclo depois de acompanhá-lo por alguns meses. Escrever sobre ele com suas próprias palavras te dá um registro que só números não conseguem fornecer.