Innera Perguntas para diário de terapia
Manter o trabalho em andamento entre as sessões.
Muita coisa acontece entre as sessões de terapia. Essas perguntas te ajudam a ficar perto do que surgiu, a notar padrões que seu terapeuta vai querer saber e a chegar na próxima sessão com algo para dizer.
O que você vai responder
O que ficou da sessão de hoje?
Escreva logo depois se puder. Os detalhes somem rápido.
O que eu tenho evitado pensar essa semana?
Evitação é informação. Escrever não significa que você tem que resolver.
O que provocou uma reação forte em mim hoje?
Não só 'fiquei com raiva'. Onde no corpo, qual era o contexto.
Uma coisa que quero trazer na próxima vez
Fácil de esquecer quando você já está no consultório. Escrever fixa na memória.
Um exemplo de história
3 de março de 2026
O que ficou da sessão de hoje?
Ela disse algo sobre como eu enquadro o fracasso como permanente. Fiquei pensando nisso a tarde toda. Tem vários exemplos que eu não trouxe. A vaga que eu não me candidatei. A amizade que deixei esfriar porque já tinha assumido que estava perdida.
Por que funciona
A terapia avança mais rápido quando você não espera uma semana para processar o que veio à tona. Escrever entre as sessões mantém o fio e te dá algo concreto para trazer de volta.