Journaling a dois: escrever em conjunto quando as conversas ficam presas

A maior parte das conversas de casal corre mal pela mesma razão. Uma pessoa diz a coisa, a outra reage antes da frase estar terminada e ambos acabam a discutir sobre como a frase foi dita em vez do que era. Escrever abranda isto. Quando o teu parceiro lê o que escreveste, ambos já tiveram um minuto. A discussão que teria acontecido em tempo real não acontece e a conversa por debaixo dela tem espaço para existir mesmo.

O que é o journaling a dois na prática

Não é a versão Pinterest em que ambos preenchem prompts a condizer sobre as vossas memórias favoritas. Isso pode ser divertido, mas não é o que torna isto útil. O journaling a dois, no seu melhor, é uma forma de baixo risco de pôr coisas difíceis dentro da relação sem se emboscarem um ao outro.

Três formatos que funcionam

Caderno partilhado: um caderno físico ou digital que passa de um para o outro. Quem o tem escreve algo e depois deixa-o na almofada do outro ou na aplicação. Vão alternando. Não há horário.

Diários paralelos: cada um mantém o seu, mas ambos escrevem para o mesmo prompt semanal e depois leem a resposta um do outro no domingo à noite. A privacidade mantém-se intacta entre sessões; só as páginas combinadas é que são partilhadas.

Diário de conflito: um caderno usado apenas quando algo correu mal. Qualquer um pode abri-lo e escrever. O outro lê antes de responder verbalmente. É lento de propósito.

Porque a escrita traz à tona coisas que falar não traz

Quando escreves, terminas a tua frase. A outra pessoa não te pode interromper na palavra que a engata, levá-la a mal e desviar a conversa toda. Lê a coisa inteira. Vê onde estavas a chegar. Quando responde, está a responder à coisa de facto, não à primeira expressão que a desencadeou.

Escrever também te expõe ao teu próprio raciocínio. Pôr a queixa numa frase obriga-te a perceber o que de facto queres dizer. Metade das vezes, o ato de escrever mostra-te que a queixa era sobre uma coisa totalmente diferente.

Regras que evitam que isto rebente

• Combinem para que serve o diário e mantenham-se nisso.
• Não leiam as páginas um do outro a não ser que tenham sido partilhadas.
• Respondam por escrito sempre que possível. A escalada verbal estraga o formato.
• Esperem 24 horas antes de responder a qualquer coisa difícil.
• Tudo o que está no diário fica na relação. Sem capturas de ecrã, sem citá-lo mais tarde em discussões.

Prompts para começar quando não sabes por onde

Qual é uma coisa em que tenho andado a pensar mas que não disse em voz alta? O que apreciei esta semana e me esqueci de mencionar? Quando foi a última vez que me senti mesmo próximo de ti, e o que estava a acontecer? Qual é uma coisa pequena que me anda a incomodar e que continuo a descartar como demasiado pequena para falar?

Estes prompts resultam porque não são carregados. Convidam algo específico sem pôr a outra pessoa em julgamento.

A privacidade é o que faz isto funcionar

Para o journaling a dois fazer o seu trabalho, as partes que ficam privadas têm de ficar mesmo privadas. Se mantens o teu próprio diário ao lado do partilhado, o pessoal tem de ser algo que só tu consigas ler. O Innera mantém as histórias de cada pessoa encriptadas no seu dispositivo. O diário partilhado é a conversa; o diário pessoal é onde o pensamento por terminar vive antes de estar pronto a ser partilhado.

A maioria dos casais não escreve em conjunto porque ninguém lhes disse que podia. Comecem pequeno. Um caderno, um domingo, uma pergunta. Vejam o que vem à tona quando nenhum dos dois pode interromper.