Journaling para doença crónica: quando o teu corpo continua a mudar a história

A doença crónica muda a matemática dos teus dias. O corpo com quem costumavas negociar tem novas regras, e a versão de ti próprio que construíste em torno das regras antigas tem de ser reconstruída em torno das novas. Escrever ao longo do caminho não vai curar a doença. O que faz é dar-te um sítio onde pôr a parte da experiência que ninguém mais vê.

Porque o journaling ajuda quando não consegues resolver nada

A maior parte dos conselhos sobre journaling é sobre resolver alguma coisa: processar o sentimento, redefinir o pensamento, encontrar clareza. A doença crónica nem sempre coopera com isto. Em alguns dias o sentimento não se processa, o pensamento não se redefine e não há clareza nenhuma para encontrar. A escrita ajuda na mesma, de outra forma: deixa-te testemunhar-te a ti próprio. Testemunhar é o que falta quando a doença é invisível às pessoas à tua volta.

Dois tipos de escrita para dois tipos de dia

Em dias maus, escreve curto. Uma frase, uma observação, um sentimento. O objetivo é presença, não produção. "Hoje os meus braços doeram-me e chorei na cozinha." Isso é uma entrada completa.

Em dias melhores, escreve mais. Usa a energia para registar padrões, escrever perguntas para o teu médico ou processar os sentimentos mais duros que os dias maus estavam demasiado cansados para segurar. Os dias melhores são quando a redefinição funciona mesmo.

Registar sem te tornares uma ficha clínica

Registar sintomas tem o seu lugar. Mas se o teu diário inteiro se tornar um registo médico, deste à doença mais espaço do que ela merece. Aponta para metade: metade da página é o corpo, metade da página é o resto de ti.

• Três sintomas e o quanto foram maus numa escala de 1 a 10.
• Uma coisa que ajudou, ainda que pouco.
• Uma coisa que não tinha a ver com o teu corpo. Uma música que funcionou, algo engraçado que alguém disse, uma janela pela qual olhaste.

Ao longo de meses, vais ver os sintomas que tens andado a registar, mas também vais ver a versão de ti próprio que continuou a aparecer ao lado deles.

O luto de que ninguém te avisou

A doença crónica vem com um luto que não é nomeado. Estás de luto por um corpo que costumavas ter, por um futuro que costumavas imaginar e por energia que costumavas gastar com pessoas sem pensar. A maior parte desse luto não tem para onde ir. As pessoas à tua volta estão fartas de ouvir falar da doença. Os especialistas tratam os sintomas, não a perda.

Um diário é um dos poucos sítios onde podes dizer, numa terça-feira, que tens saudades de quem eras há três anos. Essa frase não te torna ingrato. Torna-te honesto. A honestidade sobre a perda é o que acaba por permitir que se forme uma nova versão de ti.

Nomear o que ainda é teu por baixo

Há uma versão de ti que existe fora da doença, mesmo quando a doença está alta. A escrita é um dos poucos sítios onde podes encontrar essa versão. Pergunta a ti próprio: o que ainda reparo? O que ainda me faz rir? Sobre o que ainda tenho curiosidade? Estes são os fios do resto de ti.

Em algumas semanas as respostas vão ser finas. Em algumas semanas a doença come tudo. Escreve à mesma. As respostas finas das semanas duras são prova, mais tarde, de que não desapareceste.

Privacidade e as coisas que não podes dizer em voz alta

Vais escrever frases neste diário que não dirias ao teu parceiro nem ao teu médico. "Estou cansado de ser corajoso." "Tenho medo que isto seja permanente." "Tenho inveja de pessoas saudáveis que amo." Estas precisam de um sítio para existirem sem que ninguém te obrigue a tranquilizá-lo depois.

O Innera mantém tudo encriptado no teu dispositivo. Os teus sintomas, as tuas fotos, as tuas notas de voz, as tuas frases mais duras. Ninguém as vê a não ser que decidas partilhá-las.

Se hoje estás doente, escreve uma frase. Só uma. Amanhã, escreve outra. O diário não precisa de ser impressionante. Só precisa de estar lá.