Escrever no diário para a época de exames: atravessar a pressão dos estudos

A época de exames aperta tudo: o teu horário, o teu sono, o teu humor, o teu sentido de quem és quando não estás a ter de dar resposta. O conselho de fora costuma ser uma versão de "estuda mais", que é exatamente o que já não está a funcionar.

Cinco minutos de escrita por dia são uma das poucas coisas que te podem devolver as partes que os exames tiram.

Porque é que isto importa quando já andas com pouco tempo

Parece contraintuitivo tirar cinco minutos para um diário quando mal tens tempo para o manual. Acontece que a maior parte do verdadeiro problema na época de exames não é falta de horas. É que as horas que tens são comidas pelo ruído mental: ansiedade, comparações, cenários piores.

Escrever descarrega o ruído. Cinco minutos de diário compram-te de volta vinte minutos de estudo mesmo focado, porque o cérebro não está a segurar três ciclos abertos ao mesmo tempo.

A versão da manhã

Três linhas de manhã, antes de abrires um livro:

• O que mais preciso de fazer hoje, numa frase.
• Aquilo com que estou mais preocupado, dito pelo nome.
• O que faria com que hoje se sentisse como uma pequena vitória.

É só isto. O objetivo não é planear o dia todo. O objetivo é entrar no dia já tendo nomeado o que estava a correr em pano de fundo.

A versão do fim do dia

Mais três linhas à noite:

• O que fiz mesmo hoje.
• O que aprendi sobre como estudo, não sobre o que estudei.
• O que quero deixar na página para conseguir dormir.

A segunda linha, o que aprendeste sobre como estudas, é onde está o verdadeiro progresso. A época de exames é um curso intensivo sobre a tua própria atenção. A maior parte dos estudantes descobre, semana a semana, o tipo de sessão de estudo que resulta e o tipo que não. Escrevê-lo faz a lição colar.

Quando o pânico fica alto

O pânico dos exames tem uma lógica própria. Diz-te que estás atrasado, que toda a gente está bem, que vais chumbar, que chumbar quer dizer algo terrível sobre ti.

Quando o ciclo começar, para e escreve o ciclo. Palavra a palavra, na tua própria voz. Depois relê. Na maior parte das vezes deixa de ser convincente assim que consegues vê-lo. "Vou chumbar e depois não vou ter futuro" parece menos autoritário no papel do que soa na cabeça.

Lembrares-te de quem és

Pela terceira semana de exames, a maior parte dos estudantes começa a esquecer-se de quem é quando não está a estudar. A vida toda encolhe para a prestação. É por isso, em parte, que a fase é tão desagradável.

Usa uma entrada por semana para escreveres sobre outra coisa que não a escola. Um amigo. Uma canção. Um passeio. Uma versão de ti que os exames não podem definir. Bastam algumas linhas para te lembrares de que és uma pessoa inteira que está agora em exames, não um estudante cujo valor depende de uma nota.

Depois de terminar

Quando os exames acabam, relê o diário. A forma como falaste contigo durante a pior semana é informação. A forma como falaste contigo num dia bom também. As duas vão ajudar-te da próxima vez, e da próxima a seguir.

Os teus hábitos de estudo são uma competência de longo prazo, não uma coisa de uma vez. O diário é como essa competência se constrói.

Porque é que estas entradas ficam privadas

A escrita de época de exames nomeia o medo de chumbar, as comparações a colegas específicos, as dúvidas sobre se devias estar sequer no curso, as expetativas da família que estás a carregar. Nada disso pode escapar. Tudo isso deve ter um sítio para existir.

O Innera mantém cada história encriptada no teu dispositivo. A página onde escreveste o que sentes mesmo durante a época de exames fica entre ti e ti.