Journaling para o perdão: escrever em direção a largar

O perdão confunde-se com absolvição, com esquecer, com ficar tudo bem com o que aconteceu. Não é nada disso. É o trabalho lento de deixar a coisa parar de te custar tanto.

A maioria das pessoas não chega lá com uma única grande decisão. Chega gradualmente, numa página, ao longo de semanas ou meses. Um diário é onde o trabalho lento cabe.

O que o perdão é de facto, e o que não é

Perdoar não é dizer que estava tudo bem. Não é prometer esquecer. Não é necessariamente reconciliar, e não é deixar a pessoa voltar a entrar na tua vida. Confundir tudo isto é a razão por que as pessoas resistem a perdoar, muitas vezes com razão. Sentem que 'perdoar e esquecer' lhes está a pedir para mentirem.

A versão que vale a pena praticar é mais pequena e mais honesta: decidires que já não vais organizar a tua vida interior à volta do que aconteceu. Paras de o passar em ciclo. Paras de o deixar custar-te o sono, a paz e a versão de ti que existia antes.

Porque é que escrever ajuda

A mente tenta resolver a coisa repetindo-a, à procura da peça em falta que finalmente faça tudo bater certo. A repetição não funciona. Passado algum tempo, viste a mesma cena mil vezes e não aprendeste nada de novo.

Escrever quebra o ciclo. Assim que está na página, a mente já não tem de continuar a segurá-la. Também consegues vê-la a uma ligeira distância, que é o único sítio onde o perdão se torna possível.

Em direção a perdoar outra pessoa

Começa por escrever o que aconteceu, na versão mais factual que conseguires. Não a versão em que eras inteiramente inocente e a outra pessoa estava inteiramente errada, apenas o que de facto aconteceu. Depois escreve o impacto. Em concreto, não em geral. 'Deixei de confiar nas pessoas mais próximas de mim durante dois anos.'

Uma vez escrito isso, escreve a pergunta mais difícil: o que é que essa pessoa ganhou, e o que é que tu ganhaste? As pessoas fazem coisas por razões, mesmo que sejam más razões. Compreendê-las não é desculpá-las. É a única maneira de a situação deixar de parecer aleatória, e é a aleatoriedade que mantém o ciclo a andar.

Em direção a perdoares-te a ti

O autoperdão é muitas vezes mais difícil. Pessoas que conseguem largar o que outros lhes fizeram ainda carregam, durante décadas, as coisas que fizeram a outros, ou a si próprias.

Na página, o trabalho tem a mesma forma. Escreve o que aconteceu, escreve o impacto, depois escreve o que não sabias na altura. A maior parte das coisas pelas quais não nos conseguimos perdoar foram feitas por uma versão anterior de nós que tinha menos informação, menos competência ou menos apoio do que temos agora. Nomear essa diferença, por escrito, é como o ataque a ti próprio começa a aliviar.

Quando simplesmente não está a vir

Algumas coisas levam anos. Não finjas uma chegada que ainda não fizeste. Escrever 'perdoo-te' quando não perdoas é o tipo de coisa que faz a mente entrincheirar-se ainda mais.

A versão honesta é: 'quero parar de carregar isto, e neste momento ainda não estou lá.' Isso não é um falhanço. É só a verdade, escrita, e a verdade é o que acaba por permitir que as coisas se movam.

Algumas perguntas

Se não sabes por onde começar:

• O que é que esta pessoa, ou esta versão de mim, fez de facto? Num parágrafo.
• O que perdi em consequência, nomeado em concreto?
• Que história ainda conto sobre o que isto significa?
• Como seria a minha vida se isto deixasse de me custar energia diária?
• O que teria de ser verdade para eu conseguir largar?

Porque é que esta escrita é só para ti

A escrita sobre perdão nomeia as pessoas envolvidas, o dano exato, o ressentimento que ainda está vivo. Inclui coisas que nunca dirias à pessoa, e que talvez nem dirias ao teu terapeuta.

O Innera mantém cada história encriptada no teu dispositivo. A página onde finalmente escreveste o que te fizeram e o que isso te custou fica entre ti e ti. É essa privacidade que permite que a escrita seja suficientemente honesta para te fazer mesmo avançar.

O perdão não é um único momento. É uma longa conversa silenciosa contigo, e o diário é onde essa conversa pode finalmente acontecer.