Como usar o teu diário para definir objetivos (que realmente se cumprem)

Toda a gente sabe que deve escrever os seus objetivos. Quase ninguém o faz de uma forma que realmente ajude. Os objetivos são rabiscados em janeiro, esquecidos em fevereiro, e redescobridos no ano seguinte com uma mistura desconfortável de reconhecimento e arrependimento.

O problema não é a falta de força de vontade. É que a maioria das pessoas escreve os objetivos da forma errada, e depois nunca mais os revisita. Um diário resolve as duas partes do problema, mas só se souberes o que escrever e como voltar a verificar.

Por que razão os objetivos vagos falham

"Pôr-me em forma" não é um objetivo. Nem "ler mais" nem "poupar dinheiro" nem "ter mais paciência com os meus filhos". Estas são direções, não destinos. Não consegues saber se os cumpres. Não consegues saber quando parar. Não consegues notar o dia em que saíste do caminho porque não há caminho definido.

Um objetivo real tem duas coisas que uma aspiração vaga não tem: um resultado concreto e mensurável, e um prazo específico. "Correr três vezes por semana durante abril" é um objetivo. "Pôr-me em forma" não é. O ato de escrita mais importante é transformar a versão vaga na versão específica no papel.

A revisão semanal

Escrever objetivos uma única vez é inútil. Escrevê-los e revê-los semanalmente é transformador. A revisão semanal é uma curta sessão de diário em que verificas o que disseste que querias e se realmente o estás a fazer.

Um formato simples:

• Qual era o objetivo para esta semana?
• O que é que realmente fiz?
• O que é que se meteu no caminho?
• O que vou fazer de forma diferente na próxima semana?
• Este objetivo ainda vale a pena perseguir, ou algo mudou?

A última pergunta é aquela que a maioria das pessoas salta. Os objetivos que definiste há três meses podem já não se encaixar na tua vida. Uma revisão semanal dá-te permissão para abandonar coisas sem culpa, porque estás a atualizar o teu plano com informação que não tinhas quando o escreveste.

A distância entre a intenção e a ação

O diário expõe algo desconfortável: a distância entre o que disseste que ias fazer e o que realmente fizeste. A maioria das pessoas evita olhar para essa distância. Continuam a escrever novos objetivos sem nunca verificar os antigos, porque os antigos geram culpa.

Mas a distância é a informação. Quando vês o mesmo objetivo por cumprir durante quatro semanas seguidas, aprendes algo. Ou o objetivo não é o que realmente queres, ou o teu plano para o alcançar não era realista, ou outra coisa na tua vida está a interferir. Qualquer uma destas conclusões é útil. Nenhuma delas é uma falha moral. São informação.

Escrever objetivos que realmente vais cumprir

Alguns padrões tornam os objetivos muito mais prováveis de se manterem:

• Escreve a ação concreta, não o resultado ("caminhar 30 minutos quatro dias por semana" em vez de "perder peso")
• Liga-o a algo que já fazes (depois do café da manhã, antes de dormir, na viagem para o trabalho)
• Escreve no presente, não no futuro ("leio dez páginas por noite" e não "vou começar a ler")
• Define o mínimo que ainda conta ("pelo menos uma página" num dia difícil)
• Decide antecipadamente o que farás quando a rotina se quebrar

Não são truques de produtividade. São formas de reduzir as decisões que tens de tomar no momento. Cada decisão é uma oportunidade para desistir, e a maioria das pessoas desiste nos pontos de decisão, não na ação em si.

Rever com honestidade

A razão pela qual um diário privado é o lugar certo para definir objetivos é que podes ser honesto sem consequências. Podes admitir que não fizeste a coisa. Podes admitir que já não queres realmente a coisa. Podes escrever um objetivo do qual te envergonharias de falar em voz alta, e depois fazer algo a esse respeito.

A Innera mantém tudo isto privado e encriptado no teu dispositivo. Isso importa porque definir objetivos com honestidade significa escrever coisas que não queres que mais ninguém veja, incluindo os objetivos que tens medo de não conseguir cumprir.

As pessoas que realmente atingem os seus objetivos não são mais inteligentes nem mais disciplinadas. São pessoas que escreveram o que queriam, verificaram semanalmente e atualizaram o plano ao longo do caminho. É esse o truque todo, e um diário é a ferramenta mais simples do mundo para o fazer.