Diário para a vergonha: escrever aquilo que nunca disseste em voz alta

A culpa diz que fizeste algo mau. A vergonha diz que és algo mau. Por isso a culpa resolve-se com um pedido de desculpas e a vergonha não se resolve com nada, nem com vinte anos a ouvir que és boa pessoa.

A vergonha tem, no entanto, uma fraqueza concreta: depende de nunca ser examinada. Sobrevive mantendo-se sensação em vez de se tornar frase. Escrever é a forma mais barata de a transformar em frase.

Escreve o acontecimento, não o veredicto

A vergonha costuma apresentar-se como conclusão. Sou uma fraude. Sou má mãe. Há algo de errado comigo. São frases inatacáveis, e é isso mesmo que as faz durar.

Vai então no sentido contrário e escreve o episódio que está por baixo. O que aconteceu de facto, quando, quem estava, que idade tinhas. A versão concreta pode ser olhada. Muitas vezes o episódio revela-se bem mais pequeno do que o veredicto que sustenta há quinze anos.

Repara de quem é aquela voz

Escreve a frase da vergonha exactamente como chega à tua cabeça, palavra por palavra. Depois pergunta quem fala assim.

Frequentemente não és tu. É a formulação de um pai, o tom de uma professora, uma coisa concreta dita uma vez por alguém que já se esqueceu por completo. Isso não a dissolve, mas há diferença entre um facto sobre ti e uma fala que repetes por conta de outra pessoa desde os nove anos.

Escreve o que dirias a outra pessoa

É quase um lugar-comum e funciona à mesma, porque escrever não é o mesmo que pensar. Descreve a situação como se uma amiga ta tivesse contado e depois escreve a tua resposta.

A distância entre o que lhe dirias e o que dizes a ti costuma ser enorme, e vê-la na tua própria letra é mais difícil de despachar do que ouvi-la de alguém.

A coisa que nunca contaste

Quase toda a gente que carrega vergonha tem uma coisa concreta que nunca contou a ninguém. Escrevê-la por inteiro, sem suavizar, é genuinamente difícil e é normalmente o registo que muda alguma coisa.

Não porque a página te perdoa. Porque o poder da vergonha vem de ser indizível, e assim que uma coisa existe em frases deixa de o ser. Vais reparar que fica um pouco mais pequena a cada leitura, o oposto do que se espera.

Começa o teu diário privado esta noite.

O Innera mantém as tuas histórias cifradas no teu dispositivo. Gratuito para começar.

Descarregar na App Store

Começa grátis. As tuas histórias ficam cifradas no teu dispositivo.

Separa o que deves do que estás a punir

Às vezes há uma reparação real a fazer: um pedido de desculpas, uma conversa, uma dívida de algum tipo. Isso é culpa e traz acções associadas.

A vergonha costuma agarrar-se a coisas em que nada pode ser reparado, e depois cobra-te juros para sempre. Escrever as duas listas em separado torna claro em qual delas estás e o que, se é que há alguma coisa, ainda está disponível para fazer.

Perguntas, quando estiveres pronta

• Qual é o acontecimento concreto por baixo do veredicto geral?
• Na voz de quem chega esta frase?
• O que diria a uma amiga que me contasse isto?
• O que nunca contei a ninguém?
• Há aqui alguma coisa que eu possa mesmo reparar?

Quando é maior do que uma página

Vergonha enraizada em abuso, agressão ou dano na infância não é coisa para atravessar sozinha a escrever. O diário é aqui um bom companheiro da terapia, e muitos terapeutas trabalham directamente a partir do que foi escrito, mas não a substitui.

Porque é que mais ninguém pode conseguir ler

Nada num diário está tão exposto. O objectivo inteiro é escrever a frase que nunca dirias, e ninguém escreve essa frase num caderno que um companheiro possa abrir.

A Innera guarda cada história cifrada no teu dispositivo, e é isso que torna possível escrever a pior coisa que acreditas sobre ti num sítio onde possa ser olhada, sem alguma vez se tornar algo que outra pessoa possa segurar.