Escrever no diário durante a perimenopausa: acompanhar um corpo e um humor em mudança

A perimenopausa não chega. Vai-se acumulando. O sono piora sem razão aparente. Um período fica mais curto, depois mais longo, depois falha. O mesmo email do trabalho cai-te de forma diferente. Cada peça é pequena o suficiente para se ignorar, até que se juntaram tantas que começas a desconfiar de alguma coisa.

O diário é uma das poucas formas de ver a forma do que está a acontecer antes de ser evidente.

Porque é que só acompanhar dados não chega

As aplicações vão registar o teu ciclo, os teus sintomas, o teu sono. São úteis. Também deixam de fora a textura: quais sintomas foram os piores, qual era mesmo o humor por baixo dos dados, como a experiência caiu no corpo e na vida.

Escrever combina com o registo. Os números dizem-te o quê; o diário diz-te como se sentiu de facto. Os dois juntos formam um registo que vale a pena levar ao médico, e vale a pena perceberes para ti.

A entrada semanal mais simples

Uma vez por semana chega. Cinco minutos, cinco linhas:

• Sono desta semana, em palavras simples.
• Humor, também em palavras simples. Não "bem" se não foi bem.
• Alguma coisa física que tenha sido diferente, dita pelo nome.
• O que tornou a semana mais difícil. O que tornou mais fácil.
• O que quero que o meu eu futuro se lembre desta semana.

Ao fim de alguns meses, o padrão aparece. Vais notar que não estás a imaginar a ligação entre o mau sono e uma semana difícil. Vais notar que as tuas semanas boas também têm forma.

Escrever sobre identidade, não só sintomas

As entradas mais difíceis são aquelas para as quais ninguém te avisa. A mudança na forma como te vês. A relação com o teu corpo a mudar por baixo de ti. A sensação estranha de entrar numa fase da vida que a cultura mantém quase escondida.

Isto não cabe num registador de sintomas. Cabe numa página. Escreve o que te está a vir sobre envelhecer, ser vista, ser invisível, ser respeitada, ser livre, ter medo. A maior parte é normal e quase nada se fala.

Quando as oscilações de humor parecem outra pessoa

As mudanças hormonais podem fazer com que te sintas uma versão de ti que não reconheces. A raiva que sai do nada. Os dias apagados que não levantam. A ansiedade que é mais alta do que a situação merece.

Escrever nesses momentos não é para resolver. É para deixares um registo que te permita reler depois e reconheceres-te. "Hoje não fui eu, foi o dia." Essa distinção é difícil de fazer no momento. O diário torna-a mais fácil vista de fora.

Levar isto ao médico

Quando finalmente fores a um médico por causa da perimenopausa, o diário faz um trabalho com que a maior parte das pessoas entra sem. Uns meses de entradas respondem à pergunta "quando é que isto começou" de forma mais honesta do que a memória consegue.

Passa os olhos pelas entradas antes da consulta e tira o padrão. A página torna-te uma defensora mais clara de ti mesma, e essa defesa clara é grande parte do que é conseguir cuidados decentes nesta fase.

Alguns pontos de partida

• O que mudou no meu corpo este mês que ainda não disse em voz alta?
• O que mudou na minha cabeça ou no meu humor que estou a atribuir a outra coisa?
• De que quero que esta próxima fase da minha vida seja feita?
• Qual é a versão de mim de que estou de luto, e qual é a versão em que me estou a tornar?
• O que gostaria que o meu médico percebesse mesmo, e que ainda não estou a dizer?

Porque é que esta escrita fica privada

Escrever sobre perimenopausa nomeia sintomas que parecem embaraçosos, medos sobre envelhecer e sentimentos complicados sobre o corpo e as pessoas à volta.

O Innera mantém cada história encriptada no teu dispositivo. A página onde escreveste o que está mesmo a acontecer, antes de decidires quem mais pode saber, fica entre ti e ti.