Innera Modelo de Diário do Ciclo Menstrual
Escreve ao longo do teu ciclo e começa a compreendê-lo.
O ciclo menstrual afeta a energia, o humor, o foco e o sono de formas que a maioria das pessoas só nota em retrospetiva. Escrever ao longo dele ajuda-te a antecipar o que aí vem e a trabalhar com o teu corpo em vez de contra ele.
O que vais ser questionado
Em que fase do meu ciclo estou hoje?
Uma contagem aproximada dos dias chega. A precisão não é o objetivo.
Energia e humor hoje
Não o que achas que devias sentir. O que realmente sentes.
Sintomas físicos
Inclui tudo o que é notável, sejam cólicas, inchaço ou clareza surpreendente.
O que precisei hoje?
Mais descanso, mais movimento, mais tempo sozinha? Nota o que ajudou.
Uma história de exemplo
27 de fevereiro de 2026
Energia e humor hoje
Dia 19. Tenho estado nesta névoa de energia baixa durante três dias e continuei a pensar que estava simplesmente cansada do trabalho. Olhando para o mês passado, foi o mesmo período, a mesma sensação. Não é cansaço. Fase lútea. Saber o padrão não faz desaparecer, mas torna tudo muito menos confuso.
Porque é que funciona
A maioria das pessoas não compreende o próprio ciclo até o ter registado durante alguns meses. Escrever ao longo dele com as tuas próprias palavras dá-te um registo que os números sozinhos não conseguem fornecer.
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