Innera Perguntas para Diário de Terapia
Mantém o trabalho a avançar entre sessões.
Acontece muito entre consultas de terapia. Estas perguntas ajudam-te a manteres-te próximo do que surgiu, a notares padrões que o teu terapeuta pode querer conhecer, e a chegares à próxima sessão com algo a dizer.
O que vais ser questionado
O que ficou comigo da sessão de hoje?
Escreve logo a seguir se conseguires. Os detalhes esbatam-se rapidamente.
O que tenho evitado pensar esta semana?
Evitar é informação. Escrever não significa que tens de resolver.
O que desencadeou uma reação forte em mim hoje?
Não apenas 'fiquei com raiva'. Onde no teu corpo, qual era o contexto.
Uma coisa que quero trazer para a próxima sessão
É fácil esquecer quando estás na consulta. Escrevê-la fixa-a.
Uma história de exemplo
3 de março de 2026
O que ficou comigo da sessão de hoje?
Ela disse algo sobre a forma como eu enquadro o fracasso como algo permanente. Tenho passado a tarde toda a pensar nisso. Há muitos exemplos que não trouxe. O emprego a que não me candidatei. A amizade que deixei arrefecer porque assumi que já tinha acabado.
Porque é que funciona
A terapia avança mais depressa quando não esperas uma semana para processar o que surgiu. Escrever entre sessões mantém o fio condutor e dá-te algo concreto para trazer de volta.
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