Sağlık korkusu sırasında günlük: sonucu bekleme haftasında yazmak

Bir tetkikle sonuç arasındaki günlerin kendine özgü bir dokusu vardır. Henüz bir şey olmamıştır, yani tepki verecek bir şey yoktur; başka bir şey düşünmenin de yolu yoktur. Göğsünüzün üstünde bir soru işaretiyle normal davranmanız beklenir.

Günlük o haftayı kısaltmaz. Ama korkuya, gecenin ikisindeki arama motorundan başka gidecek bir yer verir.

Bildiğinizi hayal ettiğinizden ayırın

Bekleme haftasında bu ikisi tamamen birbirine karışır. Doktor dikkatli tek bir cümle kurmuştur ve perşembeye kadar siz onun ses tonundan koca bir sonuç inşa etmişsinizdir.

İki liste yazın. Gerçekte ne söylendi, elinizden geldiğince birebir. Ve o zamandan beri sizin eklediğiniz ne var. İlk listenin ne kadar kısa, ikincisinin ne kadar uzadığını görmek korkuyu yok etmez ama gerçekte neye tepki verdiğinizi gösterir.

Soruları randevudan önce yazın

Bu yazıdaki en pratik şey budur. İnsanlar odaya girer girmez sormak istediklerinin çoğunu unutur ve sonrasında da kendilerine söylenenlerin çoğunu unutur.

Sorularınızı bir gece önce, önem sırasına göre yazın. Cevapları randevu sırasında ya da hemen ardından, tıbbi değil sade kelimelerle yazın. Bir hafta sonra o sayfa, size ne söylendiğini bilmekle onu bir histen yeniden kurmak arasındaki farktır.

En kötü ihtimal girdisinin var olmasına izin verin

Birçok insan kötü sonucu düşünmemeye çalışır; düşünmenin onu davet ettiğini ya da iyi günleri harcadığını varsayarak. Bu nadiren işe yarar. Düşünce sadece arka planda başıboş çalışır.

Onu bir kez, düzgün biçimde yazmak çoğu zaman yükünü azaltır. Gerçekte ne olurdu. Önce kime söylerdim. Neyin farklı olmasını isterdim. Rahatsız edici bir sayfadır ve yazıldığında, dönüp durduğundan genelde daha az korkutucudur.

Sıradan günlerin de kaydını tutun

Bir sağlık korkusu geri kalan her şeyi silme eğilimindedir. Altı hafta sonra randevular dışında hiçbir şey hatırlamazsınız.

Günde bir satır, ilgisiz bir şey hakkında, bunu korur. Ayrıca korkunun bütün ayı yediğine emin olduğunuzda, bir şeye güldüğünüz bir salı gününüz olduğuna dair kanıt verir.

Bu gece kendi özel günlüğünü başlat.

Innera günlüklerini cihazında şifreli tutar. Ücretsiz başla.

App Store'dan İndirin

Ücretsiz başlayın. Hikâyeleriniz cihazınızda şifreli kalır.

Neyi netleştirdiğini fark edin

Bunu korku geçtikten sonra değil, sırasında yazmaya değer; çünkü sonuç iyi çıktığında o berraklık hızla solar. Bekleme haftasında insanlar neye değer verdikleri, neyi bırakacakları, kimi arayacakları konusunda alışılmadık ölçüde nettir.

Keskinken yazın. Üç ay sonra, her şey normale döndüğünde ve yine e-postalara sinirlenirken okumak gerçekten faydalı bir deneyimdir.

Bekleyiş için sorular

• Bana gerçekte ne söylendi, onların kelimeleriyle?
• Buna kendi başıma ne ekledim?
• Bir sonraki randevuda ne sormak istiyorum?
• Haber kötüyse ilk hafta nasıl görünürdü?
• Bu, zamanımı nasıl geçirmek istediğim konusunda neyi apaçık hale getirdi?

Bu neden doğası gereği özel

Sağlık yazısı var olan en hassas yazıdır ve çoğu insan kendi korkusunun yanında herkesin korkusunu da yönetir. Bir eş için, ebeveynler için, çocuklar için düzeltirsiniz. Düzeltilmemiş sürümün gidecek yeri yoktur.

Innera her hikâyeyi cihazınızda şifreli tutar; gerçekte ne kadar korktuğunuzu söylediğiniz sayfa sizde kalır ve birini rahatlatmak zorunda olduğunuz bir şeye dönüşmez.