Beden imajı için günlük tutmak: sahip olduğun beden hakkında şefkatle yazmak

Beden imajı neredeyse hiçbir zaman beden hakkında değildir. Bedenin ne anlama geldiği hakkında sana ne öğretildiğidir: sevilmeye değer olmak, disiplinli olmak, görülmeye değer bir insan olmak. Suçu ayna alır ama ayna sadece bir zamanlar başka birinin sesinin onun hakkında söylediklerini rapor ediyordur.

Yazmak, bedeninin ne olduğuyla sana ne anlama geldiğinin söylendiği şey arasındaki farkı ayırt etmeye başlayabileceğin ender yerlerden biridir.

Bunu net düşünmek neden bu kadar zor

Bedenlerin nasıl görünmesi gerektiğini söyleyen görüntülerle her gün kuşatılmışsın. Standart sadece dar değil; aynı zamanda hareket eden, rötuşlanan ve birine finansal olarak kâr getiren bir şey. Kafandaki gürültünün çoğunun senin dışında bir kaynağı vardır.

Yazmak gürültüyü görünür kılar. Hangi sesin neyi söylediğini görebildiğinde, onu kendi sesinden ayırmaya başlayabilirsin.

İlk kim söyledi

Bedenin hakkında taşıdığın bir inançla başla. "Bacaklarım fazla iri." "Daha zayıf olsam daha sevilirdim." "Kilo verdiğimde hayatımı yaşamaya başlarım."

Sonra bunu ilk nerede öğrendiğini yaz. Aile yemeklerinde yorum yapan akraba. Okuldaki ders. On iki yaşında okuduğun dergi. "Sadece başka bir şeyi tercih eden" partner. Beden utancının çoğu miras alınmıştır. Kaynağın adını koymak inancı silmez ama kavrayışını gevşetir.

Bedenin senin için aslında ne yaptı

Beden imajı yazısı varsayılan olarak eleştiriye yönelir, o yüzden iş bilerek diğer tarafı yazmaktır. Bedeninin bu yıl senin için ne yaptığını yaz. Bir minnettarlık olumlaması olarak değil. Bir kayıt olarak.

Seni işe götürdü. Yasın içinden geçirdi. Sevişti. Yemek yaptı. Bir çocuk tuttu. Zor bir şeyden sağ çıktı. Aynayı hayal kırıklığına uğratan beden, tüm bunları yapan aynı bedendir. İkisi de doğrudur.

Giriş acımasız olmak istediğinde

Bazı günlerde yazı bedene döner. Bırak dönsün. Sahte şefkat gösterme. Gerçekten orada olanı yaz: iğrenme, karşılaştırma, yemek ya da egzersiz hakkında kendinle yaptığın pazarlık.

Sonra, ancak acımasız sürüm sayfada olduktan sonra, soruyu yaz: bunu sevdiğim bir insana söyler miydim? Cevap hayırsa, ona söyleyeceğin şeyi yaz. Henüz inanmayı bekleme. Amaç, daha nazik sesin sonunda duyulabilir olmasını sağlamaktır.

Daha derin bir şey oluyorsa

Girişlerin, yemek hakkında ve giderek daralan, daha kompulsif, daha takıntılı bir şekildeyse, bu günlüğün beden imajından daha büyük bir şeye işaret ettiğidir. Yeme bozuklukları özel kalmak ister; günlüğün dürüst bir kayıt yerine kendi müttefiki olmasına güvenir.

Birkaç haftalık girişleri geri okumak, kayışı fark etmenin ve birine söylemenin zamanı geldiğine karar vermenin bir yolu olabilir.

Başlamak için ipuçları

• Bedenim hakkında hangi inancı gerçek gibi ele alıyorum ve kimin sesi bana onu öğretti?
• Bedenim bu yıl beni neyin içinden taşıdı?
• Zor bir günde bu tam bedene sahip bir arkadaşa ne derdim?
• Yaşamak için farklı bir bedende olmayı beklemeyi bıraksam hayatım nasıl görünürdü?
• Bugün bedenimin benden ihtiyaç duyduğu, nasıl göründüğüyle hiçbir ilgisi olmayan şey ne?

Bu yazı neden özel kalır

Beden imajı yazısı var olan en açığa çıkmış yazılardan biridir. Kendin hakkında asla yüksek sesle söylemeyeceğin düşünceleri, tanıdığın insanlarla karşılaştırmaları, hala küçük olmaya çalışan sürümünü içerir.

Innera her hikayeyi cihazında şifrelenmiş tutar. Bedenin hakkında gerçekten ne düşündüğünü sonunda söylediğin sayfa seninle senin arasında kalır. O mahremiyet, onun hakkında yavaşça farklı bir hikaye anlatmana izin verir.