Affetme için günlük tutmak: bırakmaya doğru yazmak

Affetme; aklama, unutma ya da olanı kabullenme ile karıştırılır. Aslında hiçbiri değil. O şeyin sana bu kadar pahalıya mal olmaktan çıkmasının yavaş işi.

Çoğu insan oraya tek bir büyük kararla varmaz. Yavaş yavaş varır, bir sayfada, haftalar ya da aylar içinde. Yavaş iş, günlüğe sığar.

Affetme aslında nedir, ne değildir

Affetme, olanın iyi olduğunu söylemek değildir. Unutma sözü vermek değildir. Mutlaka barışmak da değildir ve karşı tarafı yeniden hayatına almak değildir. Bunları karıştırmak, insanların affetmeye direnmesinin sebebidir ve çoğu zaman bu direniş haklıdır. 'Affet ve unut'un kendilerinden yalan söylemelerini istediğini sezerler.

Pratik etmeye değer olan versiyon daha küçük ve daha dürüsttür: iç hayatını artık olanın etrafında örgütlememeye karar vermek. Onu döngüde oynatmayı bırakıyorsun. Sana uykuya, huzura ve olaydan önceki kendine mal olmasına izin vermeyi bırakıyorsun.

Yazmak neden işe yarar

Zihin meseleyi olayı tekrar tekrar oynatarak çözmeye çalışır; her şeyi anlamlı kılacak eksik parçayı arar. Tekrar oynatma işe yaramaz. Bir süre sonra aynı sahneyi binlerce kez izlemiş ve yeni hiçbir şey öğrenmemiş olursun.

Yazmak döngüyü kırar. Sayfaya bir kez geçtikten sonra zihin onu sürekli taşımak zorunda kalmaz. Ayrıca olaya hafif bir mesafeden bakabilirsin ki affetmenin mümkün olabildiği tek yer orasıdır.

Başkasını affetmeye doğru

Olanı, becerebildiğin en olgusal versiyonuyla yazarak başla. Senin tamamen masum, onların tamamen haksız olduğu versiyon değil; sadece gerçekte ne olduysa. Sonra etkisini yaz. Genel ifadeler değil, somut şeyler. 'İki yıl boyunca bana en yakın insanlara güvenmeyi bıraktım.'

O kısım kağıda döküldükten sonra daha zor soruyu yaz: onlar ne aldı, sen ne aldın? İnsanlar bir şeyleri sebeplerle yapar, kötü sebeplerle bile. Onları anlamak onları haklı çıkarmak değildir. Durumun rastlantı gibi hissedilmekten çıkmasının tek yolu budur ve döngüyü ayakta tutan da rastlantı duygusudur.

Kendini affetmeye doğru

Kendini affetmek çoğu zaman daha zordur. Başkalarının kendine yaptığını bırakabilen insanlar, kendi başkalarına ya da kendine yaptıklarını onlarca yıl taşıyabilir.

Sayfada iş aynı biçimdedir. Olanı yaz, etkisini yaz, sonra o sırada bilmediğin şeyi yaz. Kendimizi affedemediğimiz şeylerin çoğu, şu anki bizden daha az bilgisi, daha az becerisi ya da daha az desteği olan eski bir versiyonumuz tarafından yapıldı. O aralığı yazıyla adlandırmak, kendine yönelttiğin saldırının yumuşamaya başladığı yerdir.

Bir türlü gelmediğinde

Bazı şeyler yıllar alır. Henüz varmadığın bir noktaya varmış gibi yapma. Aslında hissetmiyorken 'onları affediyorum' yazmak, zihnin daha çok kazıkazıması türünden bir şeydir.

Dürüst versiyon şudur: 'Bunu taşımayı bırakmak istiyorum ve şu anda henüz oraya gelmedim.' Bu bir başarısızlık değildir. Sadece gerçektir, yazılmıştır ve şeylerin sonunda hareket etmesine izin veren gerçektir.

Birkaç soru

Nereden başlayacağını bilmiyorsan:

• Bu kişi ya da benim bu versiyonum gerçekte ne yaptı? Bir paragrafta.
• Bunun sonucunda neyi kaybettim, somut olarak adlandırılmış?
• Bunun anlamı hakkında hâlâ kendime hangi hikayeyi anlatıyorum?
• Bu, her gün enerjime mal olmayı bıraksa hayatım nasıl görünürdü?
• Bunu bırakabilmem için neyin doğru olması gerekirdi?

Bu yazı neden sadece sana

Affetme yazısı, içinde geçen insanları, tam olarak yaşanan zararı, hâlâ canlı olan kırgınlığı adlandırır. O kişiye asla söylemeyeceğin, hatta terapistine bile söylemeyebileceğin şeyleri içerir.

Innera her hikayeyi cihazında şifrelenmiş tutar. Onların ne yaptığını ve sana neye mal olduğunu sonunda yazdığın sayfa, seninle senin arasında kalır. O gizlilik, yazının seni gerçekten ileri taşıyacak kadar dürüst olmasına izin veren şeydir.

Affetme tek bir an değildir. Kendinle uzun, sessiz bir konuşmadır ve o konuşmanın nihayet gerçekleşebileceği yer günlüktür.