Hedef belirlemek için günlüğünü nasıl kullanırsın (gerçekten işe yarayacak şekilde)

Herkes hedeflerini yazması gerektiğini bilir. Neredeyse kimse bunu gerçekten işe yarayacak bir şekilde yapmaz. Hedefler Ocak’ta kağıda çizilir, Şubat’ta unutulur ve ertesi yıl tanıdık bir rahatsızlık karışımıyla yeniden keşfedilir.

Sorun irade eksikliği değildir. Asıl sorun, çoğu insanın hedefleri yanlış biçimde yazması ve bir daha bakmamasidır. Günlük bu iki sorunu da çözer; ancak yalnızca ne yazacağını ve nasıl takip edeceğini bilirsen.

Belirsiz hedefler neden başarısız olur

“Forma girmek” bir hedef değildir. “Daha fazla okumak”, “para biriktirmek” ya da “çocuklara karşı daha sabırlı olmak” da değildir. Bunlar yönlerdir, varış noktaları değil. Yapıp yapmadığını anlayamazsın. Ne zaman duracağını bilemezsin. Rotadan çıktığın günü fark edemezsin çünkü ortada takip edebileceğin bir rota yoktur.

Gerçek bir hedefin belirsiz bir istekte olmayan iki şeyi vardır: somut ve ölçülebilir bir çıktı ile belirli bir zaman dilimi. “Nisan boyunca haftada üç kez koşmak” bir hedeftir. “Forma girmek” değildir. Kağıda yapılması en önemli yazma eylemi, belirsiz olanı sayfada somut olana dönüştürmektir.

Haftalık gözden geçirme

Hedefleri bir kez yazmak işe yaramaz. Yazip her hafta gözden geçirmek ise dönüştürücüdür. Haftalık gözden geçirme, ne istediğini söylediğin ve bunu gerçekten yapıp yapmadığını kontrol ettiğin kısa bir günlük seansıdır.

Basit bir format:

• Bu hafta için hedefim neydi?
• Gerçekte ne yaptım?
• Önüme ne çıktı?
• Gelecek hafta ne farklı yapacağım?
• Bu hedef hala değer mi, yoksa bir şeyler değişti mi?

Son soru, çoğu insanın atladığı sorudur. Üç ay önce belirlediğin hedefler artık hayatına uymayabilir. Haftalık gözden geçirme, yazdığında sahip olmadığın bilgiyle planını gúncelleyerek suçluluk duymadan bir şeyleri bırakmana izin verir.

Niyet ile eylem arasındaki uçurum

Günlük tutmak rahatsız edici bir şeyi gün yüzune çıkarır: söylediğin ile yaptığın arasındaki uçurum. Çoğu insan bu uçuruma bakmaktan kaçınır. Eski hedeflere hiç bakmadan yenilerini yazmaya devam ederler; çünkü eskiler suçluluk duygusu yaratır.

Oysa uçurum verinin kendisidir. Aynı hedefe dört hafta üst üste ulaşamadığında bir şeyler öğrenirsin. Ya bu hedef gerçekten istediğin şey değildir, ya ulaşmak için kurdugyn plan gerçekçi değildir, ya da hayatında başka bir şey önüne geçmektedir. Bunların hepsi bilinmesi yararlı şeylerdir. Hiçbiri ahlaki bir başarısızlık değildir. Bunlar bilgidir.

Gerçekten yapacağın hedefleri yazmak

Hedefleri çok daha tutarlı hale getiren bazı örüntüler var:

• Sonucu değil, somut eylemi yaz (“kilo vermek” yerine “haftada dört gün 30 dakika yürümek”)
• Hedefi hali hazırda yaptığın bir şeye bağla (sabah kahvesinin ardından, yatmadan önce, işe giderken)
• Gelecek kipinde değil, geniş zamanda yaz (“okumaya başlayacağım” değil, “her gece on sayfa okurum”)
• Kötü bir günde bile sayılacak asgari miktarı belirle (“en az bir sayfa”)
• Alışkanlık bozulduğunda ne yapacağına önceden karar ver

Bunlar üretkenlik hileleri değildir. An içinde vermek zorunda olduğun kararları azaltmanın yollarıdır. Her karar, vazgeçmek için bir fırsattır; ve çoğu insan eylemin kendisinde değil, karar noktalarında vazgeçer.

Dürüstce gözden geçirmek

Özel bir günlüğün hedef belirlemek için doğru yer olmasının nedeni, sonuçlardan korkmadan dürüst olabilmektir. Bir şeyi yapmadığını itiraf edebilirsin. Artık o şeyi istemediğini itiraf edebilirsin. Yüksek sesle söylemekten utanacağın bir hedef yazabilir ve ardından onun için bir şeyler yapabilirsin.

Innera, bunların hepsini cihazında şifreli ve gizli tutar. Bu önemlidir; çünkü dürüst hedef belirleme, başkasının görmesini istemediğin şeyleri yazmayı gerektirir; başaramayacağından korktuğun hedefler dahil.

Hedeflerine ulaşan insanlar daha zeki ya da daha disiplinli değildir. Onlar istediğini yazan, her hafta kontrol eden ve gittikçe planlarını gúncelleyen kişilerdir. Hepsi bu kadar; ve günlük, bunu yapmanın dünyadaki en basit aracıdır.