Yüksek hassasiyetli insanlar için günlük: bir gevşeme yolu olarak yazmak

Yüksek hassasiyetli insanlar çoğu günü etrafındakilerden daha fazlasını taşıyarak bitirir. Sıradan bir salı, bir iş arkadaşının e-postasının tonunu, öğle yemeğindeki gürültülü restoranı, üç küçük hayal kırıklığını, bir yabancıyla güzel bir anı ve saat 16 sularında belirsiz bir aşırı yüklenme hissini içerir. Kafandaki ses normal ses değildir. Bir günlük, sesin uykudan önce kısıldığı az sayıdaki yerden biridir.

Yazmak gevşemeye nasıl yardımcı olur

Bir HSP gününün aşırı yüklenmesi genellikle tek bir büyük şeyle ilgili değildir. Hiçbirini gerçek zamanlı adlandıramadığın, ama akşama kadar hepsi sinir sisteminde aktif kalan bin küçük şeyle ilgilidir. Onları yazmak bedenden çıkarıp sayfaya getirir ki bu bir tür fiziksel rahatlamadır. Omuzların düşer. Uykun düzelir.

Gün sonu boşaltma alışkanlığı

Günlükle on dakika otur, ideal olarak ekranlar geceye geri girmeden önce. Günü parçalar halinde yaz. Tutarlı olmasına çalışma. Gün içinde sığmayan ne girdiyse içine, onu listele.

• Toplantıda okuyamadığın ton.
• Eve dönerken ışığın görüntüsü.
• Öğle yemeğinde söylemek istediğin ama söylemediğin şey.
• Başkasının ruh halinden emdiğin parça.
• Seni bırakmayan şarkı.

Bu çözülecek bir liste değil. Bırakılacak bir liste.

Seni neyin aşırı yüklediğini takip ederek etrafında plan yapabilmek

Birkaç hafta sonra geri okuyup desenleri görebilirsin. Seni mahveden toplantı türü. Kendin olmaktan çıkmadan kaldırabildiğin sosyal saat sayısı. Tam bir akşamın hiçliği gerektiren haftalar.

Çoğu HSP, böyle bir iyileşmeye ihtiyaç duydukları için yıllarca özür dileyerek geçirir. Günlük özür dilemeyi bırakmana yardım eder çünkü desenin kanıtı sende vardır. Onunla plan yapabilirsin. Seni her zaman aşırı yükleyen belirli şeylere hayır diyebilirsin, onları yeniden dişini sıkarak geçmeye çalışmak yerine.

Yazıda hassasiyeti yeniden çerçevelemek

Çoğu kültürel mesaj hassasiyeti düzeltilecek bir sorun olarak görür. HSP'ler bu mesajı erken emer ve onlarca yılını daha az olmaya çalışarak geçirir. Yazmak yavaş bir düzelticidir. Aylar içinde, başkalarının fark etmediği şeyleri fark ettiğini, sunduğun küçük nezaketleri, herkesten önce sezdiğin uyarıları görebilirsin.

Hassasiyet yan faydaları olan bir kusur değildir. Şeyin kendisidir. Yazmak bunu açıkça görmene yardımcı olur, çoğunlukla ilk kez.

Yalnız zamanın yeri

Günlük tutmak yalnız zamandır ve yalnız zaman HSP'ler için pazarlık edilemez. Günlük oturumuna, yeni hiçbir girdi almak zorunda olmadığın yarım saat olarak davran. Müzik yok, podcast yok, telefon bildirimi yok. Senden bir şey alan tek şey günlüktür ve sadece alır.

Innera bu tür bir oturum için inşa edildi. Cihazında şifreli, sosyal özellik yok, dikkatin için savaşan bildirim yok. Günlük sessizdir ve hikayelerin koyduğun yerde kalır.

Bu gece on dakikalık boşaltmayı dene. Bugün başka yere sığmayan ne girdiyse içine, yaz. Daha iyi uyuyup uyumadığını fark et. Çoğu HSP uyur.