Karanlık aylarda günlük: mevsim sizi düzleştirdiğinde yazmak

Her yıl bazı insanlar için sabahların zorlaştığı, akşamların yok olduğu ve her şeyin eylüldekinden daha çok çaba istediği bir dönem başlar. Ve her yıl kişisel olarak kendilerinde bir sorun olduğu sonucuna varırlar.

Mevsimsel çöküntünün tuzağı tam olarak budur: içeriden asla bir mevsim gibi görünmez. Hayatınızın kötüleşmesi ve sizin onu yürütmekte kötüleşmeniz gibi görünür.

Örüntü için bir yıldan fazlası gerekir

Bu, tam da bu sorun için günlük tutmanın en güçlü gerekçesidir. Tek bir kış size hiçbir şey söylemez. Sayfadaki üç kış çok şey söyler.

Uzun girdilere gerek yok. Günde bir satır: ruh hali, uyku ve dışarı çıkıp çıkmadığınız. Şekli görünür kılmaya yeter. Düşüşün geçen yıl başladığı aynı iki hafta içinde başladığını görebildiğinizde, bu artık karakteriniz hakkında bir hüküm olmaktan çıkar.

Hâlâ işe yarayanı yazın

Düşük bir dönemde her şey tek bir gri duyguya düzleşir. Bu doğru değildir ve yanlışlığın bedeli vardır, çünkü hâlâ yardımcı olan şeyleri gizler.

Daha az kötü geçen günleri ve içlerinde ne olduğunu not edin. Genelde sıradandır: öğleden önce gün ışığı, tek bir sohbet, öğle yemeğini atlamamak, hava kararmadan evden çıkmak. Yazıldığında bu, gelecek kasımda hatırlamaya çalışmak yerine izleyebileceğiniz kısa bir listeye dönüşür.

Çıtayı bilerek indirin

Günlük tavsiyeleri genelde derin düşünmeyi varsayar. Düz bir ayda bu çoğu zaman mümkün değildir ve zorlamak, yazmayı başarısız olunan bir yükümlülüğe daha çevirir.

Mevsimlik olarak biçimi değiştirin. Üç satır. Sadece olgular: kötü uyudum, öğlen yürüdüm, o toplantıdan sonra daha kötü hissettim. Kaydı sürdürür ki önemli olan kısım budur ve söyleyecek hiçbir şeyiniz olmayan günlerde de yapabilirsiniz.

Ekimdeki kendinize yazın

Yazabileceğiniz en faydalı girdilerden biri, şubatta yazılmış ve sekiz ay sonra bunu yeniden yaşayacak kişiye hitap eden bir mektuptur.

Ona nasıl hissettirdiğini, keşke neye daha erken başlasaydım dediğinizi ve neyin işe yaradığını anlatın. Her yıl insanlar aynı çukura, bir öncekinde öğrendikleri her şeyi unutmuş olarak varır; çünkü iyi hava onu siler. Kendi şubatınızdan gelen bir not, internette okuyacağınız her şeyden çok daha ikna edicidir.

Bu gece kendi özel günlüğünü başlat.

Innera günlüklerini cihazında şifreli tutar. Ücretsiz başla.

App Store'dan İndirin

Ücretsiz başlayın. Hikâyeleriniz cihazınızda şifreli kalır.

Düz bir dönem için sorular

• Bugün hakkında üç olgu, yorumsuz.
• Daha az kötü geçen günlerde farklı olan neydi?
• Bu ne zaman başladı ve geçen yıl ne zaman başlamıştı?
• Kendime yüklediğim ne var ki aslında mevsim olabilir?
• Gelecek ekimde kendime ne söylemek istiyorum?

Mevsimden fazlasıysa

Günlük örüntüyü fark etmenize yardım eder; teşhis koymaz. Çukur derinse, mevsimden uzun sürüyorsa ya da burada olmama düşünceleriyle geliyorsa, bu bir doktora aittir. O randevuya birkaç aylık girdiyle gitmek, görüşmeyi çok daha faydalı kılar.

Gizlilik neden önemli

Okunma ihtimali varsa insanlar düşük ruh hali hakkında çok az yazar; çünkü dürüst sürüm sizi sevenleri endişelendirir ve sonra kendi durumunuz yerine onların tepkisini yönetmeye başlarsınız.

Innera her hikâyeyi cihazınızda şifreli tutar; böylece durumun gerçekte ne kadar kötü olduğunu, hazır olmadan yapmanız gereken bir konuşmaya dönüşmeden yazabilirsiniz.