Gençler için günlük tutma: yardımcı olmak isteyen ebeveynler için rehber

Ebeveynsen, muhtemelen ergeninin günlük tutmaktan fayda görüp görmeyeceğini merak etmişsindir. Araştırmalar faydalı diyor. Yazmak, ergenlerin bu yılların duygusal yoğunluğunu işlemesine, stresle başa çıkmasına ve kim olduklarını daha net görmesine yardımcı olabiliyor. Sorun, faydalı olup olmadığında değil. Sorun, bunu tuhaf bir hal almadan nasıl tanıtacağında.

Gençler, ebeveyn taktiği gibi hissettiren her şeyi anında seziyorlar. Bir şey görev gibi hissettirdiği an direniş konusuna dönüşüyor. Bu yüzden olağan yaklaşımlar, not yazılı bir günlük uzatmak, duygularını yazmayı dene demek ya da yapıp yapmadığını kontrol etmek, çoğunlukla tam tersi sonucu veriyor.

Önce gizlilik meselesi

Her şeyden önce şunu karara bağla: ergeninin günlüğü senin okumana açık değil. Hiçbir zaman. Endişelensen de. Açık bulsan da. Önemli bir şey bulacağını düşünsen de.

Bu kural, günlüğün işe yaramasını istiyorsan pazarlık konusu değil. Aynı zamanda yapılması gereken doğru şey. Günlük, yalnızca yazan kişi başka kimsenin görmeyeceğini bilirse işe yarıyor. Ergen senin okuyabileceğinden şüphelendiği an dürüstçe yazmayı bırakıyor ve pratiğin değeri yok oluyor. Daha da kötüsü, bu durum ona evinizde gerçek anlamda özel bir alanın olmadığını öğretiyor. Bunun sonuçları günlüğün çok ötesine geçiyor.

Ergeninle ilgili endişeleniyorsan, neler yaşandığını öğrenmek için özel yazılarını okumaktan daha iyi yollar var. Onlarla konuş. Belirtileri izle. Gerekirse bir terapistle çalış. Ama günlüğe dokunma.

Baskı uygulamadan nasıl tanıtılır

Bir genci bir şeyle ilgilendirmenin en iyi yolu, onu kendin yapmak ve konuyu kapatmak.

Günlük tutuyorsan, bunu yaparken görmelerine izin ver. Açıklama yapma. Katılmalarını önerme. Sadece hayatının normal bir parçası olarak görsünler. Gençler göründüklerinden çok daha fazlasını fark ediyorlar; sessiz bir model olmak, herhangi bir konuşmadan çok daha ikna edici.

Araçları yaygara koparmadan da erişilebilir kılabilirsin. Ortak bir rafa güzel bir defter bırak. Sevdiğin bir uygulamadan tek seferlik söz et, üzerine gelme. Düşük profilde tut. Alırlarsa harika. Almazlarsa bırak.

Sorduklarında

Bazen bir genç günlük tutma hakkında doğrudan sana sorar. Belki bir arkadaşı yapıyor. Belki bir terapist bahsetti. Bu, daha fazlasını söylemenin uygun olduğu tek an; yine de daha azı daha iyidir.

Sorusunu yanıtla. Sorarlarsa gerçekten ne yaptığını anlat. İsterlerse öneri sun. Bunu ruh sağlığı ya da alışkanlık oluşturma üzerine bir ders verme fırsatına dönüştürme. O konuşma ilgiyi hızla bitirir.

Gençler için dijital mi kağıt mı

Çoğu genç dijitali tercih eder. Telefonları her zaman yanlarında. Yazmaktan daha hızlı yazı yazıyorlar. Üstelik kağıt defterin kendine özgü riskleri var ve gençler buna zaten duyarlı: bir kardeş bulabilir, bir arkadaş karıştırabilir, bir ebeveyn yanlışlıkla alabilir.

Gerçek uçtan uca şifreleme sunan bir günlük uygulaması bunu çözüyor. Innera hikayeleri cihazda şifreliyor; uygulamayı çalıştıran şirket dahil kimse okuyamıyor. Gizlilik konusunda hassas bir genç için bu önemli. Bir satış noktası değil, dürüstçe yazmayı mümkün kılan şey bu.

Zorlanıyorlarsa ne yapmalı

Bazen gerçekten zor bir dönemdeki bir genç, kendine yardım etmenin bir yolu olarak günlük tutmaya başlıyor. Bu endişe verici değil, iyi bir işaret. Yaşananları yalnızca dışa vurmak yerine işlemeye çalıştıkları anlamına geliyor.

Senin işin yazmayı yönetmek değil. Senin işin daha geniş destek sistemini sağlıklı tutmak. Hazır olduğunu bilmelerini sağla. Gerekirse bir terapiste erişimleri olsun. Ev ortamını mümkün olduğunca sakin ve güvenli tut. Ona alan verirsen yazma kendi işini yapacak.

Yapılmaması gerekenler

Güvenilir şekilde geri teptiği bilinen birkaç şey:

• Ne yazdıklarını sormak
• Son zamanlarda günlük tutup tutmadıklarını kontrol etmek
• Bunu terapi ya da düzeltilmesi gereken bozuk bir şey olarak sunmak
• Hiçbir koşulda yazılarını okumak
• Günlük hakkında sana anlattıklarını sonraki bir tartışmada kullanmak

Bunlardan herhangi birini yaparsan, günlüğün bir haftadan kısa sürede sona ermesini bekle. Pratik yalnızca genç gerçek anlamda sahiplik hissederse işe yarıyor; ebeveyn müdahalesi, ne kadar iyi niyetli olursa olsun, bunu aşındırıyor.

Uzun vadeli bakış

Ergeninin hiç günlük tutup tutmadığını belki hiç öğrenemeyeceksin. Tek bir satır göremeyebilirsin. Lisede başlayıp üniversitede bırakabilir ve otuzlu yaşlarda yeniden başlayabilirler. Bu sorun değil. Senin rolün seçeneği sunmak, bunun normal olduğunu modellemek ve sonra geri çekilmek.

Bir gencin ruh sağlığı için yapabileceğin en iyi şey, araçlar atamak değil. Ergeninin dürüstçe yazabileceği kadar güvenli hissedebileceği bir ev ortamı yaratmak. Gerisi bunun üzerine inşa ediliyor.