Perimenopoz döneminde günlük tutmak: değişen bir bedeni ve ruh halini izlemek

Perimenopoz gelmez. Birikir. Uyku nedensiz kötüleşir. Adet döngüsü daha kısa, sonra daha uzun, sonra atlar. İşteki aynı e-posta sana eskisinden farklı vurur. Her parça yeterince küçüktür ki geçiştirilebilir, ta ki yeterince biriktiğinde bir şeyden şüphelenmeye başlayana kadar.

Günlük, belirginleşmeden önce olanların şeklini görmenin nadir yollarından biridir.

Sadece izleme neden yeterli değil

Uygulamalar döngüyü, semptomlarını, uykunu kaydeder. Faydalıdırlar. Ama dokuyu kaçırırlar: hangi semptomlar en kötü hissettirdi, verinin altındaki ruh hali aslında neydi, deneyim bedenine ve hayatına nasıl oturdu.

Yazmak izlemeyle eşleşir. Rakamlar sana ne olduğunu söyler; günlük sana aslında nasıl hissettirdiğini söyler. İkisi birlikte, hem doktora götürmeye değecek hem de kendin için anlamaya değecek bir kayıt oluşturur.

En basit haftalık giriş

Haftada bir kez yeterli. Beş dakika, beş satır:

• Bu haftaki uyku, sade kelimelerle.
• Ruh hali, o da sade kelimelerle. İyi değilse "iyi" değil.
• Farklı olan bedensel her ne varsa, adlandırılmış olarak.
• Bu haftayı ne zorlaştırdı. Ne kolaylaştırdı.
• Gelecekteki kendimin bu hafta hakkında hatırlamasını istediğim şey.

Birkaç ay içinde örüntü ortaya çıkar. Kötü uyku ile zor bir hafta arasındaki bağlantıyı hayal etmediğini fark edersin. İyi haftalarının da bir şekli olduğunu fark edersin.

Sadece semptomlar değil, kimlik hakkında yazmak

Daha zor girişler, kimsenin seni uyarmadığı olanlardır. Kendini nasıl gördüğünün değişimi. Altında kayan bedeninle olan ilişki. Kültürün çoğunlukla sakladığı bir hayat evresine geçmenin garip hissi.

Bunlar semptom takipçisine sığmaz. Sayfaya sığar. Yaşlanmak, görülmek, görünmez olmak, saygı görmek, özgür olmak, korkmak hakkında neler geldiğini yaz. Çoğu normaldir ve neredeyse hiçbiri konuşulmaz.

Ruh hali dalgalanmaları biri başkasıymış gibi hissettirdiğinde

Hormonal değişimler seni tanımadığın bir sürümün gibi hissettirebilir. Hiçbir yerden çıkan öfke. Kalkmayan düz günler. Durumun hak ettiğinden daha yüksek sesli kaygı.

O anlarda yazmak, çözmekle ilgili değildir. Daha sonra geri okuyup kendini tanıyabilesin diye bir kayıt bırakmakla ilgilidir. "Bugün ben değildim, gündü." O ayrımı o anda yapmak zordur. Günlük onu dışarıdan daha kolaylaştırır.

Doktora götürmek

Perimenopoz hakkında sonunda bir doktor gördüğünde, günlük çoğu insanın taşımadığı bir işi yapar. Birkaç aylık girişler, "bu ne zaman başladı" sorusunu hafızanın yanıtlayabileceğinden daha dürüst yanıtlar.

Randevudan önce girişlere göz at ve örüntüyü çıkar. Sayfa, seni kendin için daha net bir savunucu yapar ve net savunuculuk bu dönemde iyi bakım almanın büyük kısmıdır.

Birkaç ipucu

• Bu ay bedenimde değişen, yüksek sesle söylemediğim şey ne?
• Zihnimde ya da ruh halimde değişen, başka bir şeye yorduğum şey ne?
• Hayatımın bu sonraki evresinin neyden yapılmasını istiyorum?
• Yasını tuttuğum kendimin sürümü hangisi ve olmakta olduğum sürüm hangisi?
• Doktorumun gerçekten anlamasını isteyeceğim, henüz söylemediğim şey ne?

Bu yazı neden özel kalır

Perimenopoz yazısı utandırıcı hissettiren semptomların, yaşlanmayla ilgili korkuların ve bedenin ile etrafındaki insanlarla ilgili karmaşık duyguların adını koyar.

Innera her hikayeyi cihazında şifrelenmiş tutar. Aslında neyin olduğunu, başkasının bilmesine karar vermeden önce yazdığın sayfa seninle senin arasında kalır.