Stoacı günlük: Marcus Aurelius'un yazı konusunda size öğretebilecekleri

Marcus Aurelius, Düşünceler'i yazarken dünyanın en güçlü insanıydı. Bunu bir izleyici için yazmadı. Kendi kendine yazılmış, hayat zorlaştığında nasıl düşünüp hareket edileceğine dair özel bir günlüktü. Bunu iki bin yıl sonra hala okumamız, kendinize dürüstçe yazmanın değeri hakkında bir şeyler söylüyor.

Stoacı günlük tutmak ruh halinizi takip etmekle ya da anıları yakalamakla ilgili değildir. Kendi zihninizi incelemekle ilgilidir. Bugün nasıl tepki verdiniz? Bu orantılı mıydı? Ne kontrol edebilirsiniz, ne edemezsiniz? Kendinizin en iyi versiyonu ne yapardı farklı olarak?

Sabah hazırlığı

Stoacılar premeditatio malorum adı verilen sabah egzersizi yapardı: o gün neler ters gidebileceğini hayal etmek. Bu kötümserlik değildi. Hazırlıktı. Toplantının kötü gidebileceğini ya da planın çökebileceğini zaten düşünmüşseniz, gerçekleştiğinde şaşırmazsınız.

Günlükte bu her sabah birkaç satır gibi görünür:

• Bugün muhtemelen zorlu olan ne olacak?
• Kabul etmem gereken, kontrolümün dışındaki şey ne?
• Başka her şey ne olursa olsun, iyi yönetmek istediğim tek şey ne?

Bu iki dakika sürer ve güne nasıl adım attığınızı değiştirir. Ne olabileceği konusunda endişeli değilsinizdir. Zaten düşünmüşsünüzdür.

Akşam değerlendirmesi

Seneca geceleri yaptığı değerlendirmeden bahsetti: günün olaylarını gözden geçirmek ve kendi davranışını incelemek. Neyi iyi yaptım? Nerede eksik kaldım? Ne yapardım farklı olarak?

Bu öz eleştiri değil. Öz düzeltme. Amaç yargısız dürüst değerlendirme. Hatalar için kendinizi cezalandırmıyorsunuz. Ayrıntılar hala tazeyken onlardan öğreniyorsunuz.

Basit bir akşam girişi şöyle olabilir:

• Bugün duygu aklı nerede geride bıraktı?
• Zamanımı gerçekten önemli olan şeye harcadım mı?
• Kabul etmem gerekirken ne hakkında şikayet ettim?
• Neredeyse gözden kaçırdığım ne için minnettarım?

Kontrol dikotomisi

Temel Stoacı fikir basittir: bazı şeyler size bağlıdır, bazıları değildir. Eylemleriniz, tepkileriniz, çabanız. Bunlar sizindir. Başkalarının davranışı, dış olaylar, sonuçlar. Bunlar değildir.

Bu ayrım hakkında düzenli yazmak stresi nasıl ele aldığınızı değiştirir. Bir şey sizi rahatsız ettiğinde günlük sınıflandırdığınız yer haline gelir. Bunu değiştirebilir miyim? Evet ise bir sonraki adımım ne? Hayırsa burada kabullenmek nasıl görünür?

Çoğu insan kontrol edemediği şeylere muazzam enerji harcar. Yazmak bunu yaparken kendinizi yakalamanıza yardımcı olur.

Memento mori: perspektifle yazmak

Stoacılar ölümü akıllarında tutardı; kasvetli olmak için değil, zaman konusunda dürüst olmak için. Bu son ayınız olsaydı, bugün yaptıklarınıza harcardınız mı? Bu soru, günlükte yazıldığında gürültüyü kesme özelliğine sahiptir.

Dramatik biçimde cevaplamanıza gerek yok. Bazen cevap evet, bugün buna değdi olur. Bazen değildir ve bu kullanışlı bir bilgidir.

Bu pratik için gizliliğin önemi

Stoacı günlük tutmak kendinizle acımasız dürüstlük gerektirir. Küçük, tepkisel veya korkmuş olduğunuzu kabul etmek. Bu tür bir yazı yalnızca kimsenin okumayacağını bildiğinizde gerçekleşir.

Innera girişlerinizi cihazınızda şifreler. Kimse göremez. Marcus Aurelius'un çadırında kendisi için yazarken sahip olduğu gizlilikle aynı, telefonunuzun her zaman yanınızda olduğu bir dünya için güncellenmiş hali.

Stoacı pratiğe nasıl başlanır

Başlamak için felsefe okumanıza gerek yok. Ya sabah hazırlığını ya da akşam değerlendirmesini seçin. Bir hafta deneyin. Yukarıdaki sorular başlamak için yeterlidir.

Stoacılar yaşam kalitenizin düşüncelerinizin kalitesine bağlı olduğuna inanırdı. Yazmak, bu düşünceleri sadece içlerinde yaşamak yerine incelemenin yoludur.