Günlük aşırı düşünmeye dönüştüğünde: girdinin kaçmasını durdurmak

Günlük tutmak genelde aşırı düşünmenin çaresi olarak önerilir. Birçok insan için öyledir. Bazıları içinse tersine döner: aynı döngü için daha iyi cümlelerle ve daha saygın bir adla kurulmuş ikinci bir mekân.

Yazmayı başladığınızdan daha huzursuz bitiriyorsanız, bunu zorlayarak sürdürmek yerine ciddiye almaya değer.

Hangisini yaptığınızı nasıl anlarsınız

Faydalı yazı hareket eder. Olaydan duyguya, oradan düşündüğünüzü bilmediğiniz bir şeye gider. Genelde bir yerde sizi şaşırtan bir cümle vardır.

Ruminasyon döner. Durumu biraz farklı bir açıdan, biraz farklı bir sırayla yeniden anlatır. Yeni hiçbir şey gelmez ve yazı ilerledikçe uzar.

Ölçüt uzunluk ya da konu değildir. Bir şeyin kımıldayıp kımıldamadığıdır. Geçen haftanın girdilerini okuyun ve sorun: bir şey öğrendim mi, yoksa aynı öğleden sonrayı dört kez mi anlattım?

Uzunluk değil, bir son belirleyin

Ucu açık yazı, bunun bozulmasının başlıca yoludur. Sayfanın bir zemini yoksa kaygılı bir zihin onu doldurmaya devam eder.

Ona bir durak verin. Kronometreyle on dakika ya da üç belirli soru ve bitti. Amaç disiplin olsun diye disiplin değil. Amaç, bir kabın yazıyı dönmeye devam etmek yerine bir şeye uzanmaya zorlaması.

Yana değil, ileri yazın

Ruminasyon geçmişin analizinde yaşar. Bunu neden söyledim, ne demek istediler, bu benim hakkımda ne gösteriyor.

O yüzden soru tipini değiştirin. "Bu neden oldu" yerine "tekrar olsa ne yaparım", "gerçek bir sonraki adım ne" ya da "bu durumdaki birine ne söylerdim" yazın. İleriye bakan soruların sonu vardır. Geriye bakanların çoğu zaman yoktur.

Bir karar satırıyla bitirin

Aşırı düşünenler için en faydalı tek alışkanlık budur. Girdi ne kadar uzun olursa olsun, son satır üç şeyden biri olmak zorunda: yapacağım bir şey, bilerek dokunmayacağım bir şey ya da hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacım olan bir şey.

Bu, bir iniş yapmaya zorlar. Sonra geri okuduğunuzda girdilerin bir şekli olur; aynı şeyin devamına dağılmazlar.

Bu gece kendi özel günlüğünü başlat.

Innera günlüklerini cihazında şifreli tutar. Ücretsiz başla.

App Store'dan İndirin

Ücretsiz başlayın. Hikâyeleriniz cihazınızda şifreli kalır.

Ne zaman yazmayacağınızı bilin

Yazmanın işleri kötüleştirdiği haller vardır. Gecenin çok geç saati. Panik atağın ortası. Bir tartışmanın ilk saati. Yazı gerçektir ama altındaki düşünme, kayda geçecek kadar güvenilir değildir.

Üç satır not edip durmak gayet iyidir. Bazı şeyler bir sayfa değil; bir yürüyüş, bir gece uyku ya da başka bir insan ister.

Açmaktan çok kapatan sorular

• Burada gerçekten benim kontrolümde olan ne?
• Tüm yol değil, bir sonraki adım ne?
• Tam bu durumdaki bir arkadaşıma ne söylerdim?
• Neye karar vermeye çalışıyorum ve kararı ne kolaylaştırır?
• Bu, yaptığım bir şey mi, dokunmadığım bir şey mi, beklediğim bir şey mi?

Dikkatli okumak

Aşırı düşünenler çoğu insandan daha fazla geri okur ve bu başka bir döngüye dönüşebilir. İşe yarayan bir kural: dün yazdığınızı bugün okumak yerine, örüntü arayarak haftalık ya da aylık bloklar hâlinde okuyun.

Innera her hikâyeyi cihazınızda şifreli tutar; bitmemiş, gurur okşamayan, hâlâ dönüp duran sürümü yazmayı güvenli kılan da budur. Faydalı cümle genelde o sürümde çıkar, ama sadece kimse görmeyecekse.