自我探索的日记提示：真正有用的问题

大多数日记提示都让人过目即忘。「写写你的一天。」「你感恩什么？」「描述你理想中的早晨。」读完之后脑海里毫无波澜，随手翻过。好的提示恰恰相反，它会击中某个具体的地方，让你停下笔，因为你真的需要思考那个答案。

这些问题会在你写完之后一整天都萦绕在你脑海里。有些问题，你以为自己要写一件事，却意外地到达了另一个地方。以下是按用途整理的四十个问题。

帮你解开僵局的提示

当你感到自己在走流程却不知道为什么时，用这些提示。

• 我在假装自己不知道什么？
• 如果确信没有人会评判我，我会怎么做？
• 关于我现在的生活，我能说出的最诚实的一句话是什么？
• 我在承担哪些本不属于我的东西？
• 如果这种感受能开口说话，它会说什么？
• 有什么念头我一直在想，却还没有写下来？

帮你了解自己的提示

当你想更深入地认识自己，而不是修正自己时，用这些提示。

• 没有人看着我时，我会做什么？
• 哪些称赞我难以接受，为什么？
• 20岁时我相信的哪些事，现在已经不再相信了？
• 我在关系中不断重复哪些模式？
• 我比自己承认的更害怕什么？
• 我怀念哪个版本的自己？
• 我会对自己撒谎吗，甚至骗自己？
• 如果一个亲密的朋友处于我的处境，我会对他们说什么？

帮你做决定的提示

当你在权衡某件事，却看不清哪个方向是对的时，用这些提示。

• 我一直在回避哪个决定？
• 如果今天必须选，我会倾向哪边？
• 做了之后后悔，还是没做之后后悔，哪个更让我难以承受？
• 我在等谁的意见，为什么它对我那么重要？
• 这个决定最小可测试的版本是什么？
• 如果成功了，我会希望自己早点做了什么？
• 我内心哪个部分不希望这件事成功？

帮你面对难受情绪的提示

当某件事让你很难受，却不知道该怎么处理时，用这些提示。

• 我现在在回避感受什么？
• 如果不试图显得公正，我会说什么？
• 我希望当时有人对我说什么？
• 什么感觉是真的，但又毫无逻辑可言？
• 我把什么愤怒叫成了别的名字？
• 这件事让我学到了什么，而我宁愿没有学到？

帮你展望未来的提示

当你需要想起自己在努力成为什么样的人时，用这些提示。

• 一年后我希望生活是什么样子的？
• 有什么微小的事情，如果现在开始做，未来的我会感谢我？
• 我想成为哪种自己，但还没有成为？
• 今年我想放下什么？
• 有什么事情我可以说「是」？
• 有什么事情我可以说「不」？
• 什么样的一天，如果不断重复，能积累成一个好的人生？

如何真正使用这些提示

不要试图回答所有问题。选一个，在动笔前先静静地与它待一会儿。写到你觉得真正说出了什么东西，然后停下来。有些问题两句话就够了，有些则需要两页纸。

如果某个提示没有触动你，就跳过它。不是每个问题都适合每一天。今天没有感觉的提示，三个月后可能会深深击中你。

Innera 就是为这种开放性写作而生的。没有模板，没有你必须套用的结构，只有一个私密的页面，让你与一个问题静静相处，直到发现自己真正的想法。你的故事经过加密保存在设备上，当某个问题要求你写下从未说出口的东西时，这一点尤为重要。

今晚，从这份清单里选一个问题，诚实地回答它。你会很快知道，这种写日记的方式是否适合你。