为身体形象写日记：善意地写一写你此刻拥有的这具身体

身体形象几乎从不真的是关于身体。它是关于你被教会身体意味着什么：意味着值不值得被爱，意味着有没有自律，意味着你是不是一个值得被看见的人。挨骂的是镜子，可镜子只是在转述曾经有谁对着它说过的话。

书写是少数几个能开始分辨「你的身体是什么」和「你被告知它意味着什么」的地方。

为什么这件事很难想清楚

你每天都被无数图像围着，它们告诉你身体应该长什么样。那个标准不仅狭窄，还一直在变，也修过图，也是有人赚钱的生意。你脑子里对自己身体的多数噪音，来源都在你之外。

书写让噪音显形。一旦你能看见是谁的声音在说什么，你就能开始把它跟你自己的声音分开。

是谁最先说的

先挑一条你对自己身体的信念。「我的大腿太粗。」「我瘦一点会更值得被爱。」「等我瘦下来，我才要开始好好生活。」

然后写你第一次是从哪里学到的。家宴上评论你的那位长辈。学校里那节课。你十二岁读到的那本杂志。那个「只是更喜欢别的样子」的伴侣。大多数身体羞耻是继承来的。指出它的来源不会立刻擦掉那份信念，但会松动它的抓握。

你的身体今年真正为你做过什么

关于身体形象的书写，默认就往批评那一头倒，所以要刻意去写另一边。写下这一年身体为你做过什么。不是一句感恩的口号，而是一份记录。

它把你送到了工作岗位。它带你走过悲伤。它做过爱。它做过饭。它抱过一个孩子。它扛过一件很难的事。让你对着镜子失望的那具身体，就是完成上面这一切的那具身体。两件事都是真的。

当那一页想变得刻薄时

有些日子，书写会对着身体开火。就让它开。别装出温柔。写下真实的东西：那份厌恶、那份对比、你正在跟自己就吃饭或运动做的那笔交易。

然后，只在这个刻薄的版本已经在纸上之后，写下这个问题：这些话，我会对一个我爱的人说吗？如果答案是不会，就写下你会对那个人说什么。别指望自己现在就相信。重点是让那个更温柔的声音，将来有可能被听见。

如果更深的一件事正在发生

如果你的日记开始变得越来越小、越来越强迫、越来越执迷地围着「吃」转，那是日记在指向一个比身体形象更大的东西。饮食失调想留在私下里，它指望日记站在它那边，而不是变成一份诚实的记录。

翻几周的记录，能让你注意到那个滑坡，并决定该跟别人开口了。

起步的提示

• 我把哪条关于身体的信念当成了事实？是谁的声音把它教给我的？
• 这一年，我的身体带我走过了什么？
• 如果一位朋友有跟我一模一样的身体，在难熬的一天里，我会对他们说什么？
• 如果我不再等着自己变成另一个尺码才去生活，我的生活会是什么样？
• 今天我的身体需要什么，是跟外表毫无关系的？

为什么这些书写要保持私密

关于身体形象的书写，是最裸露的一种书写。它里面有你从不会对自己大声说出口的想法、和你认识的人的对比、那个还在努力让自己变小的你。

Innera 将每一则故事在你的设备上加密保存。你终于说出「我对自己的身体到底是怎么想的」的那一页，只留在你和你自己之间。正是这份隐私，让你可以慢慢开始，讲一个不一样的关于它的故事。