创业者的日记：周二晚上十一点，你能给自己的唯一一种「心理治疗」

创业者有一种大多数职业都没有的压力轮廓。决定的体量超出你的岗位。你的私人钱在里面。团队在看着。投资人在看着。公开版本的你，哪怕一周里什么都不顺，也得看起来自信。你真正感受到的大部分，没有去处。日记成了它能去的唯一地方。

你没法对别人说的那些话

你不能告诉团队，昨天看到银行账户时你被吓到了。你不能告诉投资人，你不知道该怎么处理客户反馈。你不能告诉联合创始人，你有时候怀疑自己挑错了问题。你有时候可以告诉伴侣，但不是全部，也没有你需要的那么频繁。

那些不属于任何别处的句子，是最有用的写作对象。它们释放掉了在别处堆积起来的压力。

周末的创业者回顾

对大多数创业者来说，周日晚上或周五傍晚都合适。有时间的话六十到九十分钟，没时间的话二十分钟。结构是松的。四个提示，按这个顺序：

• 这一周到底发生了什么（不是我会对投资人讲的那个版本）。
• 这一周关于业务，我知道了什么周一不知道的事。
• 这一周关于自己，我知道了什么。
• 我一直背着、但还没说出口的，是什么。

第四个最值钱，也最容易跳过。不要跳过。

写穿那些让你失眠的决定

大多数创业者的决定会在凌晨三点回来。出现这种情况，起来。用大白话把决定写下来。写出各个选项。写每一种的最糟情况。写如果朋友处在同样情境里，你会建议什么。等你写完，决定通常就清楚了，你也能回去睡了。

持续这么做的模式，比它产出的任何一个具体决定都更重要。几个月下来，你建起了一份关于「我到底怎么过难题」的记录，开始不再把恐慌状态下的自己当作最终权威。

和收入一起追踪精力

创业者追踪收入、增长、烧钱率、跑道。几乎没人在同一个时间尺度上追踪自己的精力。把它加上。每一周末，给自己一个一到十的分。几个月之后，你会看到规律：增长最快的那几个月，几乎都不是你状态最好的几个月；崩溃的那几个月，回头看是可以预测的。

精力是公司健康的前置指标，而创始人通常是最后一个注意到它在变的人。日记是你能最早看到这件事的地方。

当日记成为（好的那种）证据

两年之后，你可以翻回去读。你差点放弃的那一周，后来发现是你最大那个客户签约的前七周。你以为团队要散架的那一天，你也写到了和团队某个人之间的一场很好的通话。「这就是我知道的那一刻」这个模式，回头看比记忆告诉你的要有肌理得多。

做过几家公司、一直在写日记的创业者会说同一件事：日记是他们到底是怎么搭出他们搭出来的东西最诚实的记录。媒体的版本是给别人的。日记里的，是真的那一份。

私密不可妥协

创业者的日记里有一些东西，泄出来会毁掉一轮融资、联合创始人之间的关系，或者团队的信任。它必须放在某个真正攻不破的地方。Innera 把一切都加密保存在你的设备上，没有任何别人能读到的云端，包括我们。这是唯一一种设置，让创业者能写下那个真正值得留下的版本。

这周日，给自己三十分钟。四个提示，一份回顾。看看一旦它落到纸上，你会再也没法装作没看见的，是什么。