写日记给那些讨厌写作的人

写日记建议里有一个心照不宣的秘密：大多数建议都是由喜欢写作的人写的。他们告诉你要写晨页，因为写晨页对他们来说很享受；他们建议写长篇反思，因为长篇反思对他们来说很有满足感。如果你不喜欢写作，这些建议就会让你感觉哪里不对。你试了一下，感觉像在做作业，于是放弃了。

好消息是，写日记的好处并不依赖于任何传统意义上的「写作」行为。它依赖于把脑海里的东西外化出来，而写作只是其中一种方式。如果这个工具不适合你，换一个就好。

你为什么可能讨厌写作

讨厌写作的人，通常是因为以下三个原因之一。第一，写字太慢，你的思维比手指移动得快。第二，写下来之后会显得很挑剔，你能看到每一个笨拙的句子和每一个别扭的措辞。第三，写作和学校联系在一起，在那里它永远是被评分的。

这三个问题都有解决方案，只是大多数文章不会谈到这些方案。

用语音备忘录代替文字

如果打字或手写感觉像苦差事，就改成说话。语音备忘录能跟上你真实思维的节奏。散步、开车或躺在床上的时候，你可以录一段两分钟的当日总结。这就是没有摩擦的日记。

这个方式对注意力缺陷多动症的大脑、阅读障碍的大脑，或者任何思维以迸发式而非段落式运作的人特别有效。你不需要说完一句话才能继续下一个想法，说完就好。

用要点列表代替散文

如果你喜欢写作的想法但讨厌写句子，那就跳过句子。日记可以就是一个列表。今天的条目可能看起来像这样：

• 没睡好
• 会议出乎意料地顺利
• 还是对周二那封邮件有点烦
• 想和M聊聊周末的事
• 忘了吃东西，直到下午三点

这就是一条完整的日记。没有人评分。一个月后重读，你会清楚地记起那一天。完整的散文在这里除了增加工作量，什么也加不了。

照片加标注

有些人的思维方式比起语言更偏向视觉。如果你是这样的人，「照片加标注」就是适合你的格式。拍一张感觉能代表这一天的照片，一顿饭、一道风景、一个你想记住的小瞬间，然后写一行字。你现在有了一条日记，大约花了五秒钟，却捕捉到了这一天的质感。

随着时间推移，这类条目会变成最值得重读的那种。一张照片和一句话，把你拉回某一天的速度，比一段散文快得多。

永远选短的

如果你讨厌写作，规则就是：比你以为的还要短。三句话胜过三段。三个字胜过三句话。不管你认为最低可行的条目是多少，折半。习惯源于你把它做得多简单。当你想多写时随时可以多写，而一件只需要二十秒的事你几乎不会跳过。

核心机制始终相同

不管你用什么格式，机制都是一样的。你把原本只在脑海里的东西，移到了一个你能看见的地方。这就是产生好处的原因，不是文字的优美，不是篇幅的长短，只是外化这个行为本身。

Innera 支持短条目、语音备忘录，以及给任何文字附上照片。所有内容经过加密，私密地保存在你的设备上。这个工具会让开，让你使用真正符合你思维方式的格式，而不是某个人决定日记应该有的样子。

讨厌写作不代表写日记不适合你，只代表你还没有找到适合自己的形式。今晚试试语音备忘录，明天试试列表。能坚持下来的那个形式，就是比不做它花费更少力气的那个。