不知道从哪里开始时，写什么

大多数关于写日记的建议都假设你已经有话可说。打开应用，把心里的东西倒出来。但坐在空白页面前却什么也找不到，并不是缺乏决心的表现。写作有时就是这样。

不必从感受开始

日记就是处理情绪这个观念，有时恰恰是让人还没开始就打了退堂鼓的原因。如果你不处于什么困境之中，如果今天很平常，如果没什么特别紧迫的事，你可能觉得没有什么可写的。但素材永远都在。

可以从这里开始

当没有明显的内容浮现时，以下任何一条都可以成为第一句话:

• 今天注意到的某件事，哪怕很小：一种气味，一个声音，某人说的一句话
• 一直在回避思考的某件事
• 一个不停在脑海中转但找不到答案的问题
• 这周你想记住的某件事
• 让你有点烦的某件事，哪怕只是一点点
• 一段因为某种你还没想清楚的原因而留在心里的对话
• 你期待的事，或者悄悄担心的事

开始之前不需要确定方向。写下第一句，看它带你去哪里。

写作是发现自己在想什么的方式

期待坐下来之前就把思路整理好，其实把事情搞反了。对大多数人来说，写作不是记录已知的方式，而是发现的方式。把想法写成句子，会产生一种单纯思考无法带来的清晰感。

Innera 保持写作界面的简洁：没有必须回答的提示，没有必须填写的分类。从任何地方开始都行。

一句话就够了

如果没什么实质性的内容涌现，就写一句关于今天的话。不是总结，不是反思，只是一件真实的事。一年前的一句话，就能把整个下午带回来。

目标不是写出值得被阅读的东西，而是留下一个痕迹：你曾经在这里，在这一天，想着这件事。这就够了。