Innera 心理咨询日记引导问题
让咨询之间的工作也能继续推进。
两次咨询之间会发生很多事。这些引导问题帮你贴近在咨询中浮现的内容，注意到咨询师可能想了解的规律，带着真正想说的话进入下一次咨询。
你将被问到的问题
今天的咨询让我带走了什么？
如果能的话，结束后马上写。细节会很快模糊。
这周我一直在回避思考什么？
回避本身就是信息。写下来不代表你必须解决它。
今天什么事触发了我强烈的反应？
不只是「我很生气」，还有身体哪里有感觉，当时的背景是什么。
下次我想提起的一件事
进了咨询室很容易忘。写下来能帮你记住。
示例故事
2026年3月3日
今天的咨询让我带走了什么？
她说了一些话，关于我如何把失败看作永久性的事。我下午一直在想这件事。我没有提到的例子有很多。那份我没有去申请的工作。那段友谊，我任它冷掉，因为我自己先假设它已经结束了。
为什么有效
当你不是等一整周才去消化咨询中出现的内容，治疗进展最快。在咨询之间书写能保持这条线索的连续，也给你带回一些具体的东西。