藝術日誌入門：你不必是藝術家

文字會累。當你連續幾天用同樣的詞彙描述同一種感受之後，書寫就不再撼動你內在的什麼。大多數人在這個時候放棄日誌，其實他們真正需要的，是換一種媒介一段時間。當文字已經沒有什麼可以給你的時候，就是藝術日誌出場的時候。

藝術日誌實際上是什麼

它是一本頁面上有圖像、色彩、質地、拼貼、塗鴉，有時還有一點文字的日誌，這些元素以任意組合並存。沒有技巧要求，也沒有美感標準。這一頁是給你的。沒有別人需要看懂。

讓它有別於「創作藝術」的，是意圖。你不是想做出什麼好東西。你是想把一種狀態外化出來，圖像剛好是你的手今天選擇的路徑。

「必須擅長藝術」這個謊言

大多數迴避藝術日誌的人，是因為假設自己畫的會很糟，而糟糕的畫意味著他們不應該畫。這句話的兩半都是錯的。

你畫的會很糟。你不在美術課裡。糟糕的畫和好看的畫一樣能承載感受，而且常常承載得更多，因為它們沒有被打磨成像別人的東西。歪掉的線、選錯的顏色、不小心抹開的痕跡：這些到最後比一張仔細的素描留下了更多當天的東西。

你已經有的工具

• 一支鉛筆和任何一本空白筆記本。
• 桌上有什麼筆就用什麼。
• 一把剪刀和舊雜誌或廣告信。
• 膠水或膠帶。
• 如果你想要顏色：任何便宜的水彩，或甚至螢光筆。

想去買一本漂亮的藝術日誌本和昂貴筆的衝動，是一種拖延策略。今晚先用桌上的東西開始。如果你發現自己會持續做下去，再升級工具也不遲。

可以從這五個技巧開始

情緒色票：挑三種跟今天的感受匹配的顏色。填滿三個方框。要不要標註都隨意。你已經做出一頁。

用符號取代文字：畫一個代表今天的物件。一扇門、一個鐘、一隻鳥、一個握緊的拳頭。花十分鐘畫它。不要加文字。

剪貼：從雜誌或印刷品上撕下符合你心情的圖像，不要想為什麼。把它們黏在一起。這一頁看起來會很奇怪，那就是重點。

塗鴉釋放：一邊想著正壓在你身上的事情，一邊用連續的塗鴉填滿整頁。想停就停。這比較接近身體上的釋放，而不是藝術，那也沒關係。

一個細節：不要畫今天的整個場景，而是畫當時在那裡的某個具體物件。那個杯子。書桌的一角。你脫下來的鞋。

和那一頁醜醜的畫共處

最初幾頁會很醜。你會想撕掉。不要。整件事的重點就是，要穿越你的品味去書寫，而不是為了它書寫。留著那些醜頁，看看世界並沒有因此而塌下來。十頁之後，你的品味會開始放鬆，畫出來的東西也會變得更有意思。

Innera 支援在文字故事旁加上繪畫、照片和語音。如果你想把藝術日誌和文字日誌放在同一個地方，可以：拍下一頁的照片放進去，或直接在應用裡素描。不論哪一種，你做的東西都會留在私密的地方。

今晚試一頁醜頁。三種顏色，十分鐘。看看當你放掉文字一次，會發生什麼。