用於自我探索的日誌提示：那些真正有幫助的問題

大多數日誌提示都令人難以記住。「寫寫你的一天。」「你感謝什麼？」「描述你理想的早晨。」你讀了，腦子裡什麼都沒發生，然後繼續往前。好的提示恰恰相反。它精準落在某處，讓你停下書寫，因為你真的需要思考答案。

這些就是那種在你一天之後還會繞回來的提示。那種你開始寫一件事，卻在某個意想不到的地方結束的提示。以下四十個，依照各自的用途分類整理。

用於突破停滯的提示

當你感覺自己只是在走流程、不知道為什麼時，使用這些提示。

• 我在假裝不知道什麼？
• 如果我知道沒有人會評斷我，我會做什麼不一樣？
• 關於我現在的生活，我能說的最誠實的話是什麼？
• 我在承擔什麼本不屬於我的東西？
• 如果這種感受會說話，它會說什麼？
• 我反覆出現、卻一直沒有寫下來的念頭是什麼？

用於認識自己的提示

當你想更了解自己，而不是「修正」自己時，使用這些提示。

• 沒有人看的時候，我都在做什麼？
• 我難以接受哪些稱讚，為什麼？
• 我在二十歲時相信什麼，現在已不再相信？
• 我在關係中一再重複什麼模式？
• 我比自己承認的更害怕什麼？
• 有哪個版本的自己是我所懷念的？
• 我對哪些事情說謊，哪怕只是對自己？
• 如果我處在朋友的位置，我會對自己說什麼？

用於做決定的提示

當你正在權衡某件事、不知道哪個方向是對的時，使用這些提示。

• 我一直在迴避的決定是什麼？
• 如果今天必須選，我會傾向哪邊？
• 做了更後悔，還是沒做更後悔？
• 我在等誰的意見，那為什麼對我那麼重要？
• 這個決定最小的可測試版本是什麼？
• 如果成功了，我會希望自己更早做什麼？
• 我內心哪個部分其實不希望這件事成功？

用於應對難受情緒的提示

當某件事讓你痛，而你不知道怎麼辦的時候，使用這些提示。

• 我現在在迴避感受什麼？
• 如果我不試圖保持公平，我會說什麼？
• 我希望當時有人對我說什麼？
• 有什麼感覺是真的，但卻毫無道理的？
• 我在用別的名字稱呼的憤怒是什麼？
• 從這件事我學到了什麼，而我寧可沒學到？

用於展望未來的提示

當你需要想起自己正在成為什麼樣的人時，使用這些提示。

• 一年後我希望我的生活是什麼樣子？
• 有什麼小事，如果我現在開始做，未來的自己會感謝我？
• 我想成為哪種尚未成為的自己？
• 今年我想放下什麼？
• 有什麼我可以說「是」的？
• 有什麼我可以說「不」的？
• 怎樣的每一天，不斷重複，會構成一個好的人生？

如何真正使用它們

不要試著全部回答。選一個。在開始書寫前靜靜坐著想一分鐘。寫到你覺得自己真的說了些什麼為止，然後停下。有些提示兩句話就夠了，有些需要兩頁。

如果一個提示沒有觸動你，跳過它。不是每個問題都適合每一天。今天無感的提示，也許三個月後會讓你有所觸動。

Innera 正是為這種開放式書寫而設計。沒有模板，沒有需要配合的結構，只有一個私密的頁面，讓你和一個問題靜靜待著，直到發現自己真正的想法。你的故事加密存放在設備上，當那個問題要求你寫下從未大聲說出口的話時，這一點格外重要。

今晚從這個清單中選一個問題，誠實地回答它。你很快就會知道這種日誌方式是否適合你。